百年老店-乾元參藥行的部落格

　　1、睡眠用具

　　不管你用的是南方的床，還是北方的炕，床舖的安放位置要應南北順向，睡覺方向是頭北腳南，這樣防止機體受到地磁的干擾。床的軟硬也有要求，硬度適中，不要過硬也不要過軟，過硬的床會使身體受到刺激而不斷翻身，難以踏實入睡，並且睡一晚上後，身體會產生酸痛感。枕頭的高度要以睡眠者的一肩為準，大約10釐米左右，不可過低，過低的枕頭容易導致頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭還要經常晾曬，可防止病菌入口，避免肺係疾病。

　　2、睡眠時間

　　要保證每天的睡眠時間在7～8個小時，並要根據個人體質來調整，如果入睡速度快，睡眠深，並無夢或少夢的人，只睡6個小時了可以完全恢復精力，而入睡慢並淺，常做夢的人即使睡上10個小時也不能完全恢復。

　　如果有這種情況，則需要採取治療措施，來幫助獲取有效的睡眠，如果只是延長睡眠時間對身是沒有什麼好處的。另外，每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚上要因人而異，不同生理節奏會使睡眠出現兩種情況：夜貓子和百靈鳥。應順應生理節奏節奏方可提高生活品質和工作效率。

　　3、睡眠姿勢

　　患有心臟病的人最好以右側臥的姿勢睡覺，可防止心臟受到壓迫而增加發病率。腦部會因為血壓高而疼痛的人，最好墊高一點枕頭，肺係病人除了也要墊高枕頭外，還要經常變換睡姿，可利痰涎排出。胃見脹滿和肝膽疾病的人，最好以右側臥為宜，四肢酸痛者，為了避免壓迫痛處，可選擇有利於病情恢復的睡姿。

　　4、睡眠環境

　　睡眠品質的高低與睡眠環境很有關係，在15～24度的溫度下可以安然入睡。冬季門窗關閉後屋裏會留下吸煙的煙霧，以及燃燒不全的煤氣，會影響睡眠。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住的人，如果不是因為自身原因導致的睡眠不好，建議遠離該地。如果掌握了科學睡眠的要點，就能保證高品質睡眠，科學睡眠也是現代生活對人們提出的新要求。

　　5、足部保暖

　　研究顯示，雙腳冰涼的女性睡眠品質往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠品質差，建議穿著襪子入睡。

　　6、不開窗

　　外界引人們過敏的物質和噪音會穿過窗戶進入臥室，影響睡眠，因此，建議關上窗戶睡覺。

7、臥室中只能擺放鬱金香

　　臥室裏不適宜養花，因為它們會引起人們的過敏反應，但是可以在臥室中養一盆鬱金香，因為鬱金香不會造成過敏反應。 （愛美網 ）

責任編輯：袁丹華