百年老店-乾元參藥行的部落格

　　1、摩鼻洗鼻以護肺

　　肺開竅于鼻，鼻子就是肺的門戶。不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋冬季節一到便鼻塞、流涕。此時，經常按摩鼻部、用冷水洗鼻是很有好處的。將兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次，然後再按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(該穴位於鼻翼與鼻唇溝交界處)，每天摩鼻1～2遍。用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內所存污垢，使呼吸通暢，神志清醒，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應能力，無形中構築了一道抵禦冷空氣侵襲的屏障，不僅有助於肺之呼吸清順，還有利於預防傷風感冒。

　　2、摩喉以通肺

　　上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。注意：按摩時拇指與其他4指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。雙手交替按摩30次為1遍，可連續做2～3遍。同時，用拇指按人迎穴5～10次。這種方法利咽喉，有止咳化痰的功效。

　　3、潔膚以養肺

　　皮毛為肺的屏障，季節乾燥最易傷皮，進而傷肺。經常洗澡有利於促進血液迴圈，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚、潤肺的作用。一般秋冬季沐浴的水溫最好在 25℃左右，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主，同時也不要使用鹼性過大的肥皂或沐浴露。

　　4、通便以宜肺

　　中醫認為肺與大腸相表裏，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降;若大腸功能失常，大便秘結，則肺氣壅閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重，故防止便秘，保持肺氣宣通十分重要。宜多吃新鮮蔬果、蜂蜜等富含纖維素、可潤腸通便的食物。

　　5、食療以補肺

　　進入冬天后，一日三餐之食物宜以養陰生津、防燥潤肺之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、木耳、銀耳、葡萄、核桃、鮮藕、柿子、香蕉、百合、綠豆、豆腐、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜等，飲食宜清淡，少吃生冷、辛辣刺激、滋膩厚味之品。必要時可服補品，但應清補，不可大補。

　　6、練吐納以健肺

　　每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反復8～10遍，每做完一遍，都要進行數次正常呼吸，防止過度換氣;每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。

　　常練“咝”字功可養肺，有利於治療肺臟諸病。早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。呼氣時，牙關要輕閉，並輕念“咝”字，待氣全部吐出後，再吸清氣。這樣一呼一吸，連續30次。

　　7、運動以益肺

　　強健肺臟的最佳方法是體育鍛鍊。一個人的肌體強健，就能更好地適應氣候環境的變化。《內經》指出，“正氣存內，邪不可幹”，只要堅持鍛鍊，增強體質，“燥邪”就無法侵襲人體。秋冬季節鍛鍊，講究堅持和適度。運動應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等，鍛鍊的項目不要太多，運動量不宜過大，以微微汗出為度。

　　8、耐寒鍛鍊以益肺

　　通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。臨床實踐表明，適當的冷水鍛鍊對預防感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病有一定的效果。還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

　　9、寧神以暢肺

　　當一個人長期處於惡劣的情緒下，就會導致神經內分泌功能紊亂，器官功能活動失調，並使機體免疫能力降低，從而導致各種疾病的發生。

　　秋冬季節由於氣候乾燥易使人心煩意亂，情緒不寧，因此更要注意早睡早起，保持安逸平靜，遇到問題要冷靜慎思，切勿衝動，做到心平氣和。這樣可以收斂神氣，有效抵制燥邪的侵襲。（ 愛美網 ）

責任編輯：袁丹華