華夏經緯網   2012-12-13 09:35:40   
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  起床喝溫開水


  冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000~3000毫升。


  大家都知道,在起床刷完牙之後,空腹喝一杯溫開水有排毒的效果。想要養顏的,可以考慮加一些蜂蜜。如果有一些浮腫,可以在溫水中加一點鹽。


  早餐喝鮮果汁


  這種果汁當然不是你在超市裏買的罐裝工業品。而是你自己用新鮮水果壓榨出來的鮮果汁。適合在早餐時段飲用的有諸如橙汁、檸檬汁、胡蘿蔔汁、柚子汁、獼猴桃汁等富含維生素的果汁。


  上班兩小時後喝咖啡或茶


  到了上午十點左右,可以選擇在辦公室裏沖泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的工作已經讓你略微有些注意力不集中,此時此刻咖啡和清茶中富含的咖啡因和茶鹼就能幫助你保持頭腦清醒。不過平時入睡困難的人,還是應該儘量少喝。


  午餐喝白開水


  不要覺得清水很無味,它才是最健康的飲品。試著用純凈水或者天然礦泉水來替代那些花裏胡哨的飲品,它能讓你的胃更舒服。


  下午茶喝熱巧克力


  不要覺得巧克力就是不健康的。到了下午,當你有點餓,感覺想要吃零食的時候。喝一杯含有牛奶的熱巧克力,能夠補充一定的鈣質,提供一定的熱量。另外,你可以選擇無糖產品來沖泡,這就完全避免了長胖的風險。


  晚上喝花茶


  在晚間喝花茶,不光能補充水分,還能起到其他的一些作用。比如菊花茶、玫瑰茶、橙花茶,具有鎮靜作用,能夠幫助入眠。而馬鞭草、薄荷、綠茴香能幫助消化,如果你晚飯吃得有點撐,可以選擇這幾款。( 愛美網 )



 


責任編輯:袁丹華


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