【記者李叔霖/台北報導】 2013/05/21

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久站的人若不注重保健的話,恐怕會出現腰椎方面的問題。中醫師陳朝龍表示,經常久站的人應做好預防保健措施,否則恐怕會讓腰椎毛病纏上身,建議應適時穿上護腰帶來保護腰椎,同時也應做好守護腰部六原則。

陳醫師指出,第一,保持正確的站姿是很重要的一環,如果需要長時間久站的話,民眾應特別注意姿勢,而且要有適度活動的時間,可以的話,建議可經常變換姿勢;第二,適當做一些頸背部活動,或是請人按摩一下,以便降低頸背部發生肌肉疲勞的情形。

陳醫師進一步指出,第三,維持理想的體重為減輕腰椎負擔的重要因素之一,如果體重太重就要考慮讓自己瘦下來,以免讓體重成為腰椎的沉重負擔;第四,久站的人在走路的時候,不要一次走太遠、太久,累了就停下來休息一下,但走路時要選擇合適的鞋子,至少穿起來要感覺很舒服。

除此之外,第五,睡覺用的床鋪不可以太軟,如果床鋪是硬板床的話,可以放上適當厚度的軟墊;第六,建議民眾應注意保暖,同時避寒、濕、風等外邪,譬如當身體出汗時要趕快擦乾,以避免背部受涼,減少外邪侵犯到身體的機會。


引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

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