吃什麼可以防止脫髮?





華夏經緯網   2011-10-27 09:48:56   
 


















  一、應該:


  1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。


  2.補充植物蛋白。頭髮乾枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。


  3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。


  4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。


  5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。


  二、不該或禁食:


  1、避免太多的維生素A。


  2、使用荷爾蒙會加速脫發。


  3、使用激素來使肌肉發達也會加速脫發。


  4、少抽煙。


  5、不要大量喝酒。


  6、辛辣食物會暫時性地增加脫發。


  三、心理調適:


  1、任何時候都不要大悲大喜,控制好情緒。管理情緒是最難的事情,當我們碰到不順心的事情時,一定要及時調整自己的心態,不要隨便發怒、生氣,這對自己的身體健康很不利,同時也會引起脫發。有句話說得好:“開心是一天,不開心也是一天,那為什麼不開開心心地過好每一天呢?”


  2、減輕工作壓力,做到有張有弛,勞逸結合。工作是做不完的,錢也是掙不完的,但生命只有一次,沒有什麼比健康更重要了,所以當你工作累了的時候,一定要注意休息,而且休息後再工作也許效率比搞疲勞戰術更高,更有效。


  3、保持積極樂觀的心情,始終對克服脫發問題保持信心和希望,隨著科學技術的發展,一些先進的治療脫發的方法已經投入到實際運用中,出現了象升派增發精華液等前沿的治療脫發的產品,並運用於臨床,取得了令人驚喜的效果,相信你的脫發問題也一定能夠得到解決。


  四、培養好的生活習慣:


  1、按時作息,不經常熬夜。


  2、經常做有氧運動,促進血液循環,這對頭髮的生長也很有幫助。


  3、告別單身,享受幸福的愛情生活。(人民網 )



 


責任編輯:袁丹華


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