如何應對人體的急劇衰老




Ι、為什麼 50至59歲是人體急劇衰老期 ?

血液循環對人體健康有重大影響,身體的器官組織需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作,血液循環正是扮演輸送的角色,一旦血液循環差,器官組織得不到適當的補給,自然會功能下降。根據研究,人體的血液循環,尤其是『微循環系統』會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。很多上年紀的老人,他們一致的回憶:30至40歲下降一坡,40至49歲再下降一坡,至50至59歲會有明顯的退化表現,通常50歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前,容易勞累。如果50至59歲還自認寶刀未老,若未能及時調整工作或生活、飲食方式,到60至69歲所有的病就會慢慢顯現出來。從中醫的觀點,這是因為腎氣逐漸衰弱所致,所以如何調補你的腎氣就成為重要的課題。

據臨床統計,60至69歲是各種疾病發病的高峰期,如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病,最容易在這個年齡層發生,大部分的人在45歲前都是非常健康的。如果50歲以後人體便衰竭下去,那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧!其實人體在70歲之後,身體又將趨於正常,衰老現象趨於平緩。換句話說,如果50至59歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開60至69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活,且能延年益壽。那麼,50至59歲的人如何做健康準備?醫師與保健專家建議:50至59歲的人要先建立防衰老的準備,減少不必要的應酬,避開容易影響健康的刺激行為,飲食求清淡規律,不過度勞累,不加重生理與心理的負擔。其基本保健原則為:

一、規律的生活
二、適當的運動
三、均衡的營養
四、修身養性
Π、 有人建議平常多吃百香果和鳳梨等水果因為它含有豐富的「生物類黃酮」(Bioflavonoids)
一、何謂生物類黃酮
生物類黃酮為水溶性物質,被發現於植物和花,它們是顏料的天然形式,賦予蔬菜、水果顏色,例如:葡萄、蕃茄、櫻桃、柑橘類水果、豆科植物、洋蔥。我們都知道適量的紅酒對心臟很好,就是因為它含有生物類黃酮;它存在許多天然植物的成份之中。生物類黃酮在身體中扮演著抗氧化劑的角色,對我們的健康有許多好處,可幫助人體對抗病毒、致癌物、毒素與過敏物質。
芸香甘(Rutin)以及檞皮素(Quercetin)是生物類黃酮的主要成分。芸香甘(Rutin)一直被用來治療牙齦出血,頗具成效;檞皮素(Quercetin)可以抑制致癌物發生作用,黃豆中也富含黃酮物質,因此常喝豆漿有益健康。
二、類黃酮的性質與主要效益
1.天然類黃酮,公認是目前最強之抗氧化劑
2.抗氧化能力約為維生素E的50倍,維生素C的20倍
3.分子結構小,水溶性,易被人體吸收,無蓄積性作用
4、生物類黃酮具有的效益
(1)預防心臟疾病:
生物類黃酮能預防心臟疾病的發生,其所含的抗氧化作用可以阻止低密度脂蛋白(LDL)膽固醇的氧化作用,進而達到預防動脈粥樣硬化所產生的心臟病。
(2)抗癌:
生物類黃酮可以抑制癌細胞發生作用,因而阻斷了細胞內的癌症機轉萌發,此外,生物類黃酮的抗氧化劑功效也有助於預防因氧化傷害而造成的癌症。
(3)抗病毒
生物類黃酮具有抗病毒的功能,尤其是與維他命C合併使用效果更佳,研究中,合併使用了100mg的維他命C及100mg的生物類黃酮,結果發現能加速治癒皰疹病毒引起的唇皰疹。
5、生物類黃酮對於身體循環的效應
(1)增進微小循環,保持血管暢通
(2)增進血管彈性,維持血管通透性良好
(3)抑制血脂肪(低密度脂蛋白LDL)的過氧化,防止血脂肪酸敗及動脈硬化
(4)抑制血小板凝集作用,防止血栓形成、血管疾病、腦中風、高血壓及糖尿病之併發症
(5)能通過腦血管障壁,保護腦細胞,防止老人痴呆
6、生物類黃酮的治療用途:
(1) 血管硬化及微血管障礙
(2) 糖尿病及其併發症
(3) 胃潰瘍
(4) 靜脈疾病
(5) 血栓性靜脈癌和其他血液凝集的病症
7、生物類黃酮的來源
存於大部份植物中如:花、草和穀類,尤其是果皮及種子。
含高量生物類黃酮的食物:柑橘類水果-如柳橙、檸檬、葡萄柚、橘子、葡萄、草莓、櫻桃、李子、甜瓜、杏樹、木瓜、胡瓜、杏樹、胡椒、甘藍、蕃茄、茶、紅酒、百香果、鳳梨等。
Ⅲ.如果你有特殊的身體問題時,你應要就地請教醫生,看如何針對問題、解決問題。

 

文章引用:http://chang-chung-gwo.blogspot.com/2011/08/blog-post_12.html

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