冬天來臨,很多人都會開始重視冬季養生,在這方面,除了重視飲食之外,也應在運動及保暖方面要特別地注意。

運動‧靜心調息

有關打坐這項靜心調息的運動,現在連美國哈佛醫學院都在研究它的健康作用。而且確實有醫學根據,西方醫學研究的說法認為,人體在打坐時整個脊椎骨是打直的,且交感神經較為緩和,副交感神經較為興奮,而交感神經與副交感神經的作用剛好相反。一般的人是交感神經太興奮,所以容易罹患高血壓、糖尿病以及各種血管疾病,這些都與交感神經機能太亢進有關係,因此,如果透過打坐就能調和內臟等。

從中醫的角度,冬季打坐對身體特別地好且有幫助。中醫理論認為,人體全身有三百六十幾個穴道,其中背部穴道的分佈很廣,所以日本人發明按摩椅就是針對背部的這些穴道按摩,進行揉、搓。而打坐這項養身運動,正好是從背部打直,身心進入那種入靜的狀態,使得背部穴道得到最佳的調和,這對於人體的免疫系統也大有幫助。所以在冬天裡,就盡量的多打坐維護健康。

飯飽‧避免吹風

冬天寒冷,所以要避寒就溫!通常大家都喜歡去外面吃薑母鴨、火鍋等,吃得熱呼呼地或吃得很辣,或者是喝點酒等,使得身體快速的溫暖。不過,值得注意的是,中風和心血管疾病與寒冬的關係密切。

人體在很暖和的狀態下,血管比較舒張,所以當一個人在酒醉飯飽後,臉發紅,又到戶外吹風,例如:騎機車、開車兜風、戶外逗留等,突然進入寒冷的地方,就會使血管急速收縮引發心血管疾病,所以是相當危險的。

晨起‧保暖避寒

如果家中有較年邁的老人,記得在晚上睡覺前準備一件寬大好穿且保暖的衣服,放在床旁,老人家容易取得的地方,當他起床時可以很快地披上衣服保暖。

另外,如果家裡的地板較冷,建議你在老人家床邊的地上鋪上毯子或踏墊,不要讓他一下床,腳就直接接觸到冰冷的地面,並且要馬上穿鞋子保暖。這些雖然是日常生活中的小事情,但一不留意就可能釀成大麻煩。因此平常血壓高的人,一定要特別留意生活上的小細節,注意保暖,尤其從床上剛起床,或者是突然遇到冷空氣,要特別注意。@◇(本文作者為中醫師)



美東時間: 2012-01-10 07:37:46 AM 【萬年曆】
本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/12/1/9/n3481570.htm冬季養生三大祕招

作者﹕林貴

 

 

 

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