close
新加坡媒體報導,每天爬五層樓,心臟病發率會比搭乘電梯減少二五%;在適當情況下,多爬樓梯對人體生理有顯著良好效果。
運動對健康有益,特別是隨處可見且不用花錢的樓梯是很好的運動;星媒今天報導,美國在一九六八年即提倡爬樓梯運動,研究數據顯示,每天爬五層樓,心臟病發率較搭乘電梯者減少二五%。
若每天爬七一四階的樓梯,可消耗熱量二千卡路里,而且還能增強腿部肌肉和韌帶力量,鍛鍊肌肉和全身耐力,可達到健身、減肥的效果。
研究顯示,爬樓梯時身體需微向前傾,能加強小腿和足踝關節支撐能力,若老年人足踝關節支撐力夠又具靈活度,有助預防摔倒;再加上呼吸頻率及脈博加快,能促進人體的呼吸、心臟和血管系統機能。
雖然多爬樓梯有顯著良好效果,但並不是所有人都適合爬樓梯健身,因為這項運動會刺激心血管系統,因此高血壓和心臟病患者不適合,建議爬二、三層樓後稍微休息。
引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
全站熱搜
留言列表