華夏經緯網   2012-07-17 13:12:51   
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  一、乳癌發病居高不下


  有關資料顯示,乳癌已上升為女性腫瘤的首位,成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時,偶然發現一側乳房有腫塊,少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說,惡性腫瘤的形狀不規則,邊界不清楚、活動受限,表面不光滑,而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小,慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時,則表明疾病到了晚期。


  應對方法


  1、洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好,以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。


  2、適量吃些魚、肉和乳製品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營養,使其保持豐滿。


  3、特別注意女性月經期、孕期等特殊階段的乳房保健,以安全度過“多事之秋”。


  4、20-39歲的女性,每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房x線攝片)。


  自我檢查的最佳時間是:每月月經來潮後的9-11天,因為此時乳房比較鬆軟,易於發現病變。乳房自檢時,應按醫生指導的方法進行,以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊,引起不必要的驚慌。


  二、“面子工程”告急


  隨著年齡增長,女性體內的荷爾蒙發生變化,皮膚新陳代謝週期變得緩慢,內部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低,就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。而且由於皮膚代謝緩慢,皮膚內部的一些毒素無法排除而造成了暗瘡及面皰,其實這是一種毛囊發炎的現象,由於毛囊內聚集著由皮脂腺分泌的油脂,使毛囊的角質層變厚,毛囊口變窄,遲到影響了油脂的正常分泌排泄,引發出各種症狀。


  應對方法


  1、飲食方面:要注意多吃一些含膠原質多的食物,比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質、維生素E等食品,來改善腸胃及肝臟的機能障礙。並注意少抽煙喝酒,少吃油炸腌制食品。


  2、日常生活中要注意防曬,保持充足的睡眠,選用溫和的專業護膚保養品,放鬆情緒是必要的自我調節。適量補充維生素B,可以起到舒緩神經系統的作用。


  三、骨質疏鬆越早預防越好


  有統計資料表明,全國每年有三萬人股骨骨折,其中百分之二十的病患會死亡,其主要的原因,就是骨質疏鬆症所致。專家介紹,在患有骨質疏鬆症的人群中,女性比男性更易發生。不要等到老了之後才去預防骨質疏鬆,25歲左右的年輕女性就需要注意預防骨質疏鬆。


  應對方法


  1、骨質疏松症治療最好的方法就是預防它的發生。有人認為骨頭不疼不癢,就不會患骨質疏鬆症,這使許多人因而貽誤了預防和治療骨質疏鬆症的最佳時機。因此,女性在日常生活中,要注意以下幾個方面:首先,鈣的攝入相當重要。在日常生活中要注意飲食均衡,食物攝取要注意高鈣低脂,含鈣量較高的食物有: 牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。


  2、預防保健方面,在平時生活中應注意去除可以避免的危險因素,如抽煙、酗酒、內分泌疾病等。


  3、平日要維持適量的有氧運動,散步、登山、步行、游泳都是很好的運動,而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領一族,要多注意多接觸陽光,在緊張工作的同時,要抽空活動活動身體,一般來說,每週要堅持2-3次運動。


  四、女性韌帶天生脆弱


  醫學專家提醒女人要小心,不要受傷,因為與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。


  應對方法


  1、每天起床後不要忘記全身的伸展動作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。


  2、女人懷孕後體內激素水準發生變化,引起關節韌帶鬆弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,適當活動多休息,儘量少做或避免做重體力勞動,不可因過累和不必要的劇烈活動,使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜。


  3、女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性,讓雙腿變得修長。


  五、胃腸小病不可忽視


  實驗證明,即便是男女吃同量同樣的食物,女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾,其概率分別是男人的兩倍和三倍。


  應對方法


  1、改掉亂吃零食的壞習慣,如果經常吃零食,胃就需要隨時分泌胃液來消化,到吃飯的時候,胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化,久而久之,就容易導致胃病的發生。


  2、常吃食物纖維量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內不能被消化吸收,但可吸收水分,從而刺激腸道蠕動,防止便秘與腹瀉的發生。


  3、適當增加脂肪攝入量,少食辛辣類及刺激性食品。


  六、呵護你的子宮


  目前,我國子宮疾患已佔到婦科病的1/2,即每兩個婦科病人中,就有一人患有子宮疾病。難怪有專家稱,常見的婦科病就是子宮疾病;女性進入25歲後,就要多多呵護你的子宮了。


  應對方法


  1、要注意規律的生活,特別是性生活。潔身自愛,杜絕婚外性行為。因為大多數婚外性生活都是在非正常情況下進行,女方很容易被感染而患上陰道炎、宮頸糜爛、子宮內膜炎等。在性生活之前和之後,都要養成清洗外陰的好習慣。


  2、避免反復多次人工流產。兩次間隔時間短的人工流產容易引起子宮內膜炎,而且還會影響再次受孕,對未來胎兒亦有害。甚至增加宮頸癌的發生,危及生命。


  3、第三, 避免早婚、早育,更不要過早地嘗試性生活。女性真正性成熟要在18歲以後。如果子宮發育尚未成熟,過早受到刺激,就會造成後患。


  這6大問題在女人25歲之前就應該引起重視,女人一旦過了25歲之後補救效果就不會有那麼好了。( 薄荷女人網 )



 


責任編輯:袁丹華


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