飲食調理男人的“虛” |
華夏經緯網 2011-12-08 11:00:20 |
中年時期人體健康的各種指標都開始走下坡路。雖然如今生活水準提高了,但很多不健康的生活方式卻比以往增多了,由此導致中年男性的脾虛、腎虛等虛症現象仍十分普遍。生活中應該如何進行調理呢? 脾虛:很多中年男性大腹便便,卻是虛胖,就是由於脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊,稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。 調理:調理脾虛首先要調整自己的飲食,不要過飽或過饑。其次,應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實,以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產品。山藥、大棗、蓮子富含澱粉,易於吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉為主。 腎虛:腎虛的表現很多,可出現記憶力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸軟,怕冷,耳鳴;性功能降低,性慾降低,遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。 調理:可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。如果要服用鹿茸、杜仲等大補的中藥,一定要諮詢專業的醫生,看是否適合自己的情況。冬季進補的話則應考慮食用一些偏于溫熱性且能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。 肝虛:就肝臟來說,會存在肝血虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多夢,食欲不振,口乾苦,胸口可能有疼痛感等。 調理:肝虛的人要少吃油膩、辛辣的食物,多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類,以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;儘量少飲酒。 (生命時報 )
責任編輯:袁丹華 |
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