百年老店-乾元參藥行的部落格

榮新診所何一成副院長表示，容易被傳染感冒的原因很多，除了患有慢性疾病或抵抗力較弱者之外，常接觸感冒患者、睡眠不足、飲食不均衡造成的營養不足、運動量少等，都是原因之一。

何一成表示，不論是有感冒症狀或是發燒，都是身體發炎的警訊，準備與入侵的病毒對抗；當身體感染發炎時，細胞遭受較大的氧化壓力與傷害，會使身體更加衰弱，此時身體庫存的免疫力是否足夠，就顯得相當重要，因此要有足夠的免疫力，才能提升身體對抗病毒的作戰力。

免疫力與營養的攝取息息相關。何一成指出，足夠的營養素讓身體的免疫系統壯大，才能捍衛身體的健康。提升免疫力的方法要攝取足量的營養素，例如：維生素A、B、C、D、E、硒、鋅、蛋白質、魚、蛋黃、深色蔬菜、水果、菇類、乳製品等，其中維生素D能協助人體產生抗體、對抗病毒。在平時就要攝取足夠的營養素，才能提升免疫力，減少感冒、發燒機率。

何一成提醒，要減少罹患感冒，應從日常生活作息與飲食調養開始做起，並適度運動及培養勤洗手的習慣。在流行感冒期間少出入公共場所，必要時戴上口罩以降低感染機率，若有感冒現象甚至發燒的情況時，儘速找醫師治療，以免病況變嚴重。◇