百年老店-乾元參藥行的部落格

　　1、需提高腦力時

　　應該吃：藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。

　　不該吃：冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

　　2、需保持清醒時

　　應該吃：雞蛋+全麥麵包。雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發現，與早餐吃奶油乾酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路裏的熱量。

　　不該吃：餅乾+奶油乾酪。這種早餐含熱量500卡路裏、脂肪20克、碳水化合物60克。

　　3、壓力過大時

　　應該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸，賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。

　　不該喝：碳酸飲料。研究發現，每天喝 2.5罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。

　　4、能量不足時

　　應該吃：什錦果仁。葡萄幹提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。

　　不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。

　　5、想保持年輕時

　　應該吃：葵花子。葵花子堪稱是食物中的維生素E之王，最能抗擊自由基，抗皺防衰。

　　不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕裏含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會加速身體的衰老。

　　6、醉酒後

　　應該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%，其中的維生素C也有助於防止醉酒後的細胞受損。

　　不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。

　　7、不太舒服時

　　應該吃：人參茶(冷熱皆可)。一項研究發現，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助於增加體內關鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病毒。

　　不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

　　8、需提高性趣時

　　應該吃：黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物鹼。巧克力中還含有“自然助性 物質”苯乙胺。研究發現，常吃巧克力的女性性慾更強。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。

　　不該喝：1瓶葡萄酒。1—2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒過量則會抑制神經系統，導致男性勃起困難。

　　9、想要個孩子時

　　應該吃：巴西堅果，富含礦物質硒。硒能增強精子品質，使精子游動速度更快。

　　不該吃：薯條。與不攝入反式脂肪的女性相比，2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性發生不孕的幾率增加70%。（愛美網論壇 ）

責任編輯：袁丹華