百年老店-乾元參藥行的部落格

　　喝水方法

　　一、喝多少水

　　一天需要需要喝多少水：

　　水是生命之源，血液中有七成是水分，水更是人體的所有的生命活動所需。正常人一般每天需要1500毫升的水，相當於8杯200毫升左右的水。若是夏天則每日需補充3000毫升左右的水。但是具體需要多少水，則要看個人的具體生理狀況。

　　第一杯水喝多少：

　　早晨起床後的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升，以達到排除腎臟和肝臟等器官經過一夜排出的毒素。

　　第二杯水喝多少：

　　白領一族經常是時間很緊湊的，感到辦公室打卡上班時經常是累得滿頭大汗，情緒也非常緊張，這時候如果不注意補水，很容易出現脫水情況。這個時候應該補充至少250毫升的水，給身體補水之餘也緩解緊張的情緒。 

　　二、何時喝水

　　1500毫升的水什麼時候喝好呢？我們不能等到口渴才喝水，因為當人體感到口渴時已經是身體缺水的體現了。現在看看一天的喝水時間安排表吧！

　　6：30

　　長達7-8小時的睡眠，身體甦醒後就應該開始補水了。起床之後先喝250毫升的水，不僅能喚醒腸胃，更有助於身體排毒排污。

　　8：30

　　清晨到達辦公室，即使不是高溫，趕路過程也容易造成大量出汗，心情緊張，這時候來一杯250毫升左右的水，能夠補充水分。

　　11：00

　　在空調房裏工作了幾個小時，水分揮發快，這時候補充第三杯水也可以趁機活動一下筋骨。 

　　12：50

　　用完午餐半小時後，補充第四杯水。注意不要飯後立刻喝水或邊吃邊喝水，因為這樣會降低腸胃裏的酶的濃度和活性，不利於食物的消化吸收。

　　15：00

　　下午茶時間，但是建議喝一杯礦泉水再開始吃其他的東西，這樣既能提神醒腦又能起到瘦身效果哦。

　　17：30

　　下班之前的最後一杯水，能夠在晚餐前降低胃酸，減少食欲。不過瘦的人就不要這樣子哦，苗條者提前一小時喝這杯水比較好。

　　22：00

　　睡前一小時前喝一天的最後一杯水，完成一天八杯水的任務！不過這杯水不要喝太多，以免晚上上洗手間不便。

　　三、怎樣喝水

　　喝水最好就是慢飲，不宜狂飲。因為身體內系統運作都是有條理的，吸收水分也講求細水長流，如果大口狂飲不僅不利於水分的利用，還可能造成體液水與鹽含量不平衡，可能引起頭痛、噁心、嘔吐等症狀。所以喝水也應該像喝茶一樣小杯斟酌，記住小口喝水更健康哦，而且每次喝水量最好不要超過300毫升哦。但如果是便秘症患者，大口喝水是可以緩解這種狀況的。所以怎樣喝水也要因人而異，選擇好適合自己的喝水方法才是最重要的。

　　1、大量出汗喝什麼

　　運動或高溫運作後造成大量出汗，這時候身體極度缺水，喝水要喝加鹽的水。但是絕對不能大量地喝白開水，因為白開水裏面沒有電解質或很少電解質，如果這不含電解質的水分進入腦細胞，容易造成腦水腫，可能會造成頭暈或嘔吐，如果嚴重還可能引發精神症狀。

　　2、平時喝什麼

　　喝水一般推薦喝溫水，即使是夏日，也推薦喝溫開水。因為很多人喜歡喝的冷飲，由於溫度過低，進入人體後會刺激腸胃，對吸收、消化功能也不利。所以，平時喝暖水是最好的，其適宜的溫度不僅有利於人體吸收使用，對腸胃消化也有促進作用。

    3、早上喝什麼

　　早上起床的第一杯水絕對不宜是冰凍的，前面也講過，會刺激腸胃，對早上的消化、吸收都不利。可以選擇喝三類水。

　　溫開水，溫開水純凈，能夠達到排毒補充水分的基本作用。

　　檸檬水，檸檬水一來其中的檸檬分子很小，不會影響人體的新陳代謝，二來其酸味能夠調動起一天的食欲，有利於早餐營養的吸收，三來檸檬水有瘦身美白的作用，實乃一舉多得。

　　淡鹽水，早上喝一杯淡鹽水尤其對便秘者有好處，更能減低血液的粘稠度。 （ 愛美網 ）

責任編輯：袁丹華