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精神緊繃、睡眠不佳時，民眾常會求助按摩舒緩身心。北市聯醫林森中醫院區主任中醫師吳建隆在一場講座中指出，有疼痛難忍部位、急性類風濕脊椎炎、脊椎有金屬固定器、容易出血疾患，或各臟器有嚴重疾病、腫瘤，懷孕、惡性貧血者，儘量避免按摩，尤其局部有腫瘤的部位，需避免按壓。
中醫師吳建隆指出，懷孕禁按合谷、肩井、缺盆，三陰交及腹部穴位，婦女月事期間也不宜在腹部按摩；形體極為消瘦、虛弱者，推拿按摩同樣不宜。
不少患者會感到焦慮緊張、心神不寧，此時不妨針灸幫助紓緩情緒的穴位，有助舒緩焦慮感。睡眠問題的穴位針灸治療上，除了體針，耳部取穴亦可輔助改善，且可埋針或埋貼磁珠，作為穴位刺激的工具可自行刺激，之後只要定期回診更換即可；病患可以經中醫辯證論治選擇穴位。
出現失眠、自覺心跳加速等焦慮症狀時，穴位按摩、針灸能有效舒緩情緒，例如可按壓神門及內關穴。掌後二寸兩筋之間為內關穴，也可按壓耳神門，具寧心安神功效，輔助改善失眠、多夢、痛症或藥物戒斷等症。
中醫認為，睡眠需符合順應四時養生之道。自然界變化規律與之相應，要順應自然才會健康。反之，睡眠不足與免疫系統功能降低有關。如體內負責對付病毒和其他病媒的抗體細胞數目減少，生病機率即隨之增加。
睡眠不佳的民眾，平時可藉藥膳輔助改善，但如需長期應用，仍需由中醫師診斷體質後，給予建議。中醫師吳建隆指出，蓮子百合湯與玫瑰二仁茶適合多數失眠者食用。
蓮子百合湯適用於眠差、半有夜間咳嗽、多汗，多夢引起的失眠。材料包含蓮子10~20粒、百合10克、紅棗10枚，先浸泡半小時，用水600cc煮開，轉小火再滾約15分鐘，切火濾渣，酌加冰糖調味，午後溫熱慢慢飲用，惟血糖偏高者避免飲用。
玫瑰二仁茶則使用含苞待開的玫瑰花10克、酸棗仁10克，柏子仁10克，酸棗仁與柏子仁要搗碎先煮，用水500cc煮開，轉小火再滾約15分鐘、切火濾渣，再放入玫瑰花，於午後溫熱慢慢飲用。
中醫認為，百合養陰潤肺，清心安神，改善虛熱久咳、虛煩驚悸、精神恍惚、焦躁不安，對失眠、久咳難癒均有輔助改善的作用。另外婦女情緒問題，常用方之一便是甘麥大棗湯，甘草、浮小麥，大棗同樣可作為茶飲藥膳材料。
對於身體微熱、靜不下來而失眠的民眾，可用甘草、浮小麥，大棗各3錢，用水500cc煮開，轉小火再滾約15分鐘、關火濾渣，午後溫飲。
引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
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