百年老店-乾元參藥行的部落格

肝不好的民眾可以用藥膳茶飲來改善。中西醫師廖桂聲表示，柴胡甘草湯疏肝解鬱、改善口苦、胸部不適、精神疲倦；黨參甘草湯能清熱利膽、抗病毒、預防肝炎；紅棗菊花茶有助於降肝火，三種藥膳茶飲適用於肝不好的人。

柴胡甘草湯需準備山苧麻根1兩、柴胡3錢、生甘草2錢，先把這些中藥材洗乾淨，然後把這些中藥材放入鍋子裡，接著加入適量的水，用小火煎煮一段時間即可。需注意的是，胃不好、常泄瀉的人忌服。

黨參甘草湯需準備生甘草2錢、板藍根1兩、生白朮3錢、茵陳蒿1兩、天水黨參5錢，先把這些中藥材洗乾淨，然後把這些中藥材放入鍋子裡，加入適量的水，用小火煎煮一段時間後即可當茶飲用。

紅棗菊花茶需準備杭菊花3錢、枸杞子2錢、紅棗5枚、人參鬚3錢等，先把這些中藥材洗乾淨，然後把所有中藥材放入鍋中，接著加入適量的水，只要快煮五到八分鐘左右就可以飲用。

癥瘕積聚指的是腹部裡面長出腫塊，患者會感到脹痛。中醫師林崇舜表示，傳統中醫認為癥積病在臟，通常固定不移且痛有定處；瘕聚病在腑，通常聚散無常且痛無定處。這類型患者可以接受中醫辨證論治來消除腫塊，同時也應注意四原則，以避免病好了之後又長出腫塊。

林醫師指出，第一，盡量不要讓身體受寒，如果天氣寒冷的話，最好穿著足夠的禦寒衣物，如果天氣炎熱的話，最好不要貪圖涼快而過度使用冷氣空調。此外，當身體流汗之後，最好盡快擦乾身體，以便避免吹風受涼，洗完頭髮之後也應盡快使用吹風機把頭髮吹乾。

林醫師進一步指出，第二，患者應避免發生跌打損傷的情形，如果不小心發生跌打損傷，可以透過中醫療法來降低瘀血存在體內的機會，以避免日後形成腫塊；第三，婦女月經期間應詳細加以記錄，如果發生月經異常應及早就醫診治。

第四，飲食方面，建議營養要均衡，可以當季、當地、新鮮食材作為主要食物來源，但屬性過於寒涼、燥熱、刺激性應少吃為妙，包括燒烤類、油炸類、辛辣類、冰品類食物一定要有所節制。另外，刺激性飲料不可以飲用過量，也不適合空腹時飲用。

秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？

生活起居

1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。

3、培養樂觀心情，保持神志安寧。

4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。

飲食方面

1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。

2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。

3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。

潤肺食療

1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。

2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。

往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。

（作者為大成中醫診所吳嘉興醫師）

民眾不要以為生機飲食絕對有益養生健康，其實還是要看怎麼吃。中醫師張文馨表示，一般民眾的觀念認為，生機飲食是以「生吃」有機食品來達到養生健康的目的。然而中醫認為，大部分生機飲食都是生冷的食物且屬性寒涼，長期空腹食用恐會促使體質偏寒或加重身體不適，尤其不利於體質虛寒的人。

張醫師指出，有些民眾喜歡早上一起床就空腹喝下蔬果汁、精力湯，長期下來果反而促使體質開始轉向偏寒的型態，甚至於加重婦女經痛、手腳冰冷、鼻子過敏、拉肚子、胃痛、頭痛、氣喘等身體不適的症狀。

所謂精力湯通常指的是生機飲食的代表食品，食材包括蔬菜、水果、芽菜、堅果等綜合食物所做成的飲料。

張文馨醫師進一步指出，民眾要享受既養生、又健康的生機飲食，最好先從解決食物生冷屬性開始做起，做法其實很簡單，只要用性質溫熱的食物來調和即可改變屬性，譬如在生機飲食中加入薑汁、韭菜、核桃、荔枝、龍眼、黑糖、黑芝麻等食物，就可以盡量緩和食物的寒涼屬性。

建議民眾早晨起床時，可以先喝下五百毫升的溫熱開水，或是先吃一些熱食比較好，同時避免在空腹狀況下飲用蔬果汁或生機飲食，如此才能夠透過生機飲食來達到養生健康的目的。

【記者鄭綿綿／台北報導】秋季養生應注意「精神調攝」。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，秋季氣候逐漸轉冷，日照也減少，氣溫也漸降，易使人情緒產生波動，或易煩躁、傷感，保持神志安寧也是秋季養生的一環。

中醫師陳萍和表示，秋季氣候易使人情緒產生波動，尤其是老年人身臨草枯葉落、花木凋零的深秋，更易出現蕭條、淒涼、垂暮之感，進而引起憂鬱、悲傷。

中醫古籍中就提到，「秋時淒風慘雨，草木黃落，年高之人身雖老弱，心亦如壯，秋時恩往昔親朋，動多傷感，季秋之後，水冷草槁，多發宿患」。因此，秋季養生應注意「調攝精神」；儘量保持心情愉快。喝些菊花茶，也有安神作用，利於調暢情志。

吃不對補品，恐怕會愈補愈大洞。中醫師張文馨表示，很多民眾都會使用人參當作主要進補中藥材，如人參雞湯就含有這味藥，然而吃不對補品的話，恐怕會出現一些不良反應，以高麗參（紅參）為例，其性溫熱，燥熱體質的人要慎服，不可隨意進補，否則可能會發生上火等不良反應。

張醫師指出，燥熱體質的人通常較適合涼補，這類型的人通常具有平時怕熱、容易嘴破、長青春痘、口乾舌燥、口唇泡疹、容易流鼻水、牙齦腫脹、便祕、痔瘡出血等症狀。

其實人參種類相當多，其中，高麗參偏溫補、西洋參偏涼補。溫補的高麗參具有升壓的功用，因此，高血壓患者或偏熱性體質者必須謹慎使用。

張文馨醫師進一步指出，民眾不要誤以為只要進補就能增加抵抗力，要進補還是要看時機，如果民眾罹患感冒或身體有發炎情形時，這時候最好不要進補比較妥當，以避免造成發燒加重、喉嚨痛、痰黃咳不出等症狀。此外，隨便進補也可能導致發炎現象惡化。

高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病、痛風、腎臟疾病等慢性疾病患者不可以隨便進補，進補前一定要先問過專業醫師，否則服用了某些中藥材、食材之後，很可能會導致病情加重。

中醫師張文馨表示，經常胃痛的人除了應多注意生活上的保健之道外，建議民眾還可以按摩天樞、中脘、內關、太衝等四穴位，有助於改善胃痛、胃部不適等症狀。

張醫師指出，造成胃痛的原因有很多種，民眾應盡量避開，包括上班時過度緊張、長期喝酒或抽菸、飲食不定時或不定量、經常吃烤炸辛辣等刺激性食物、吃飽後馬上工作或進行運動、有時候餓過頭但有時候卻吃到很撐、未經醫師處方而自行使用消炎止痛藥或抗生素，以及常吃麻糬、米糕、油飯、肉粽、肉圓、湯圓等不易消化的食物。

張文馨醫師建議民眾可以按摩上述四個穴位來加以緩解胃痛，可利用大拇指深按十下，然後左右穴位交替各按摩三次，早晚至少各做一輪。天樞穴屬胃經，可以促進腸胃蠕動，尤其適合用於減輕胃腸脹氣的症狀，這個穴位在人的肚臍旁二寸處，為大腸的募穴，大腸氣集結之處。

中脘穴屬任脈，可以有效緩解胃痛，這個穴位在人的肚臍上四寸的地方，為胃的募穴；內關穴屬心包經，能夠和胃降逆，尤其是適用於打嗝泛酸、有胸悶感的時候，這個穴位在手掌後二寸處，也就是在兩筋中間的地方。

太衝穴屬肝經，能夠疏肝理氣兼和胃止痛，尤其適合用於肝氣犯胃壓力型胃痛，這個穴位在腳拇趾與食趾之間，往上約一‧五公分凹陷處。

有些人以為睡的愈久身體就愈健康，對皮膚也比較好。中醫師張文馨表示，中醫認為，肝經、膽經的氣血是在晚上十一時（子時）至凌晨三時最旺盛，這時人體若未獲得充分休息，肝、膽都會受影響，而且肝、膽互為表裡，會相互作用，所以民眾最好在夜間十一時之前就寢好。

張醫師指出，未有在肝膽氣血旺盛時進入睡眠狀態，肝臟解毒功能將容易受衝擊，而且還會導致肝氣鬱結、肝膽火旺等病理性反應，如此一來，不但身體不健康，還可能促使皮膚新陳代謝不良而出現一些皮膚病。因此，民眾最好在對肝膽有益的時間睡覺，才不會干擾到肝膽的正常功能。

張文馨醫師進一步指出，門診中就碰到臉色暗沉、氣色不佳、臉上長滿痘痘的患者前來看診，經過問診後才發現，原來患者具有錯誤的觀念，患者常常誤以為熬夜之後只要隔天睡久一點，自然身體就會恢復正常，同時也不會有皮膚毛病的問題。其實患者的想法有誤，關鍵就在於不是要睡的久，而是要睡對時間才有用。

【記者鄭綿綿／台北報導】睡眠品質差與身體的生理時鐘變化有關。中醫師劉漢濬表示，若睡前大腦還是在持續接受光刺激，易影響入睡。也有些人出現白天很疲倦，但晚上又睡不著，在中醫部分，可從改善氣虛、血虛、濕盛幾個方向去做體質的調整。

劉漢濬指出，生理時鐘是身體內控制何時起床，何時睡著的自然機制。古人說日出而作，日落而息，生理時鐘就跟日照有密不可分的關係，接受光照時大腦會變清醒，減少光照時會想睡，所以若睡前一直玩手機或看電視，大腦持續接受光刺激，會變得不好入睡；常熬夜也會打亂生理時鐘，當生理時鐘亂了，就沒辦法在該睡的時間睡著。

關節退化可從檢查中發現變化。中醫師陳曉鈞表示，通常骨性關節炎早期階段，多只有軟骨退行性改變時，Ｘ光片檢查可能沒有變化不明顯。而隨著關節軟骨變薄，關節間隙逐漸變窄，間隙狹窄可能呈現不均勻改變。中醫臨床上調養以補養肝腎、疏經活絡為主，並配合現代理學檢查鑑別患者關節發展。

中醫師陳曉鈞表示，關節退化常見於肥胖和粗壯體型的人，發生率較高。因體重超重，勢必增加關節負重，促成關節退化發生。飲食因素部分，營養不良也是誘發原因，關節軟骨內沒有血管，其營養依靠是從關節液中吸收。

軟骨的修復是靠外層的軟骨細胞分裂繁殖，以及軟骨細胞分泌基質來完成的，由於營養和氧供應不足，影嚮到軟骨細胞的增殖時，就會導致軟骨基質減少，軟骨新生不足而變軟弱，極易在負重部位發生磨損，並且病變隨年齡增長而日趨加重。

醫師指出，通常檢查部分，Ｘ光檢查正常成人膝關節間隙為4mm，小於3mm即為關節間隙狹窄。60歲以上的老年人，正常關節間隙為3mm，小於2mm則為關節間隙狹窄。嚴重者，關節間隙甚至可見消失。

陳曉鈞表示，關節退化治療過程較長，可用中藥內服、外洗及用藥物熨法並積極關節功能復健。對於症狀發展不嚴重者，中醫可幫助不適症狀減輕到可接受的程度，以不影響日常生活行動。同時應配合日常預防與保養。

陳曉鈞表示，退化性關節炎預防與保養，應注意避免體重過重，以減輕脊柱及下肢關節負擔，延緩膝關節磨損與退化。還有，避免增加關節負擔的動作，例如蹲踞、彎腰、爬樓梯、走遠路等。可選擇緩和運動，增強關節周邊肌肉的力量，例如游泳、慢速行走。以及善用手杖、護膝、護腕、護肘等護具。

應減少易造成發炎飲食，動物性油脂會產生過多前列腺素，造成發炎，烹調食物應避免使用動物油，Omega-3脂肪酸食物則有助於減緩發炎；鈣質大量流失，會造成骨質稀疏，影響骨關節退化，應多攝取牛奶、小魚乾，補充鈣質及膠質，幫助保持關節含水量、黏彈性。

產後肥胖令不少婦女困擾，開業中醫師薛明芳表示，如果產後第6周仍無法回到產前體重增加10%以內的體重，就屬產後肥胖，主因為孕期體重控制不佳、荷爾蒙改變所引起的水腫、坐月子期間營養過剩或是產後新陳代謝速率較低所致。

需營養 勿節食

薛明芳中醫師也提供2帖減重配方，茶飲作法皆是將材料洗淨後，加入1500C.C.沸水中，並繼續以小火煎煮幾分鐘後放涼飲用，每日可喝350C.C.。