飲食+調理幫女人延緩更年期





華夏經緯網   2011-10-20 10:36:02   
 


















  一般的女性更年期都是在50歲左右,而“腎虛”的女性則會早早就出現閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀,所以女人得學會保護自己,怎樣讓自己能延緩更年期呢?養生還是補腎最為關鍵,小編在這裡介紹幾個補腎的食物,希望可以幫到你。


  1、豆漿


  以為有名中醫養腎專家曾說過,年輕女性場合豆漿可以減少面部青春痘、暗瘡的發生,是皮膚白皙潤澤。老年人多喝豆漿可以預防老年癡呆,防止氣喘。


  而對於貧血病人來說,在身體的調養上,豆漿可是比牛奶的作用更強的,因為熱的豆漿可以補充植物蛋白,使人的抗病力增強,免疫力增強。


  春秋喝豆漿,有滋陰潤燥,調和陰陽的功效;夏季喝豆漿,有消熱防暑,生津解渴的功效;冬季喝豆漿則有驅寒暖胃,滋養進補的功效。 


  喝豆漿的時候,建議最好不要加糖或者蜂蜜,如果覺得淡豆漿不好喝,小編這裡推薦一種豆漿的製作配方,就是將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按1:1:1:1:1的比例調好,浸泡1小時後洗乾淨,加入適量清水一起打漿後煮熟即可飲用,這種 長壽五豆豆漿富含多種營養成分,長期飲用,對補腎有相當好的作用。


  小編在這裡還要特別提醒大家,豆漿一定要煮熟了,否則會有胃部不舒服或者拉肚子的症狀。一般豆漿煮到80℃時水就會沸騰,其實這是一種假沸現象,很多人都以為這時候豆漿已經熟了,其實不然。正確做法是等到豆漿出現假沸現象後,還要繼續煮3~5分鐘,豆漿裏的有害物質才能被完全破壞。 


  2韭菜


  也許有人會問,韭菜有一點微辣的味道,應該屬於刺激性食物,怎麼會有補腎的功效的。其實韭菜的益脾健胃、溫腎壯陽、散血解毒的功效是很出乎意料的,不僅可以增強人體免疫力,而且還能防治多種疾病。


  3核桃仁


  大家都清楚核桃的補腦功效,不過核桃的補腎功效應該很少人會了解吧!多吃核桃仁可以治療腎虧引起的各種症狀,例如頭髮早白、腰酸背痛等。


  4枸杞子


  枸杞子有滋陰補腎、益壽延年的功效,是一種已經走進千家萬戶的保健食品,它鮮紅的外衣,近似血色,很多人對它的偏愛已遠遠超過了其他的補藥。


  枸杞的使用方法也很多,常用的是用開水沖泡,當茶飲用。當然如果你勤快一點呢,也可以將枸杞子洗乾淨後,加入清水煮,大火煮開後轉用小火,煮大概15~20分鐘,然後連水帶枸杞一起吃掉,效果會更好。另外有人也習慣將枸杞泡酒喝,這種方法效果也不錯呢。


  最好小編再教大家兩個補腎的腰部按摩操。


  1、雙手手掌對搓直至掌心熱後,分別置於腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可分早晚各做一遍,每遍做200次。


  2、雙手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,直至有酸脹感覺最佳,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各1次。(愛美網 )



 


責任編輯:袁丹華


    全站熱搜

    乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()