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八段錦是老祖宗流傳下來的健身法，到現在還有很多人都會這套健身術。中醫師陳運泰表示，其實八段錦屬於導引術，可引導氣的運行，這套導引術能夠幫助民眾逐步放鬆心神、調理體內臟腑、舒通身體經絡、強健人體筋骨等，因為總共只有八種肢體動作，簡單易學，所以流傳至今仍備受民眾所喜愛。
陳醫師指出，八段錦的名稱由來已經不可考，流傳中也起過許多的變化，但相傳八段錦創始於北宋年間，有文八段、武八段之分，由於八個動作連續打下來的時候，看起來就如同一幅動人的錦繡，動作既連綿又柔潤，所以就有這樣的稱呼。錦為色彩鮮豔且有各種花紋圖案的絲織品，屬於高貴的布料，能夠代表珍貴的事物或精華的組合。
陳醫師進一步指出，目前八段錦是把流傳下來的健身術加以去蕪存菁而成，又有文武之別，所謂文八段指的是坐式八段錦，採取坐的方式進行練習；所謂武八段指的是站式八段錦，採取站的方式進行演練，現在流傳最多的為站式八段錦。
文八段主要是以頭面的動作為主，然後加上下肢經絡按摩的方式，武八段主要是以舒展身體四肢為主，而且會施展特定的動作，以便起到疏通周身經絡的作用。由於簡單易學，所以男女老少都適合練武八段。
八段錦的動作共八種，練習時可以慢慢來。中醫師陳運泰表示，八段錦的動作很簡單，沒有什麼特別的奧秘，也不用特別去向高手請教，加上動作溫和、緩慢，不管是男生或女生、老年人或年輕人，都可以穿著寬鬆衣物進行練習，而且不用任何工具，徒手演練即可。
陳醫師指出，現在流傳最多的為站式八段錦，這套健身術是由八種肢體動作所組成，包括調理脾胃單臂舉手、雙手托天理三焦、左右開弓似射鵰、攢拳怒目增氣力、五勞七傷往後瞧、兩手攀足固腎腰、搖頭擺尾去心火、背後七顛百病消等皆是。
陳醫師進一步指出，當民眾在練習的時候，應屏去各種雜念，等心安神凝、氣息調勻之後，再開始慢慢地拉開架式。大致上，當民眾演練到身熱微出汗之後，會愈練愈有精神，甚至還可以輕鬆地感覺到氣在人體內流動，但並不建議初學者一開始就用很強的意念來引導氣的運行。
除了飯後一個鐘頭內不適合演練外，其他白天的時間都可練習，同時練習的空間也不用太大，因為動作簡單，所以只要半張榻榻米大小的空間即可，也不用在特定的場地進行練習，一般來說，室內環境、室外空間等都可以作為演練的地方。建議民眾可以在十五分鐘的時間內，選擇幾個動作或所有的動作進行練習。
引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
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