華夏經緯網 2013-01-07 15:08:46
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  氣色不好是女人的大忌,因為一個人無論長的多麼漂亮可愛,只要你的臉色發黃看起來就完全是個“黃臉婆”的形象。想要完美變臉,建議你試著從飲食調養起哦。選對你該吃的東西,讓你的臉色一天一天亮起來。吃什麼可以使臉色紅潤?如何通過飲食養血調經、美容呢?


  人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響,可以形成不同類型的體質,從陰陽兩個方面分有:偏于陰虛型或偏于陽虛型。根據月經情況大致也可以分為兩類:月經稀發或月經量多。下面我們按2種分類方法,告訴你吃什麼好?


  一、月經稀發:如閉經、月經量少、月經後錯等。


  屬陰虛體質者:


  月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。顴紅唇幹,五心煩熱,盜汗幹咳,舌紅,少苔,脈細數。


  奶黃香粥


  主料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克


  配料:冰糖適量。


  奶黃香粥製作方法:


  (1)梨去皮、核,切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘。


  (2)雞蛋煮熟,取黃,打碎。


  (3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。


  (4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。


  功效:清熱潤燥、養血調經。


  食譜分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺經,能養血補虛,益肺生津潤腸。治療各種虛損之證,牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸,脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃,補中益氣,除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥,養血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經,能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。


  屬陽虛體質者:


  月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。面色萎黃,神疲肢倦,頭暈眼花,心悸氣短,腰膝酸軟,舌淡,脈細緩或細弱。


  黑糯米粥


  【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克


  【配料】紅糖適量


  【製作方法】


  (1)大棗洗凈待用。


  (2)桂圓去皮洗凈待用。


  (3)黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。


  【功效】溫腎健脾補血調經


  【食譜分析】大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,和陰陽,調營衛,生津液。大棗中含有蛋白質,糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤,能養血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經,能補中益氣。


  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋補強身美容的佳品。


  二、月經量多:崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。


  屬陰虛體質者:


  經血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。經血鮮紅,面色潮紅,煩熱少寐,口乾便結,舌紅,少苔,脈細數。


  蓮藕木耳老鴨煲


  【主料】鮮蓮藕500克,黑木耳60克,老鴨1隻。


  【配料】精鹽、雞精、生薑、黃酒適量。


  【製作方法】


  (1)蓮藕洗凈,切塊待用。


  (2)黑木耳溫水泡發,擇洗乾淨,待用。


  (3)老鴨洗凈加生薑、黃酒熬湯至八成熟後,放入蓮藕、黑木耳煮熟後,放入適量精鹽、雞精適量即可。


  【功效】滋陰清熱涼血止血


  【食譜分析】蓮藕為幹澀性涼,入心、肝、胃經,能化瘀止血。黑木耳涼血止血,利腸通便。老鴨味甘性寒,滋陰養胃,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。


  常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者,效果尤佳。可以滋陰清熱,調整月經週期,減少出血。


  山藥栗子豬肚煲


  【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個


  【配料】生薑料酒精鹽適量


  【製作方法】


  (1)鮮山藥去皮,洗凈,切塊待用。


  (2)栗子去皮洗凈待用。


  (3)豬肚用麵粉或精鹽、促反復搓洗數遍後,用水洗凈切塊,加姜、酒、清水適量,煲至八成熟後,加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。


  【功效】健脾和胃益腎調經


  【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經,補肺健脾益腎,性平而不寒不燥。栗子味甘性溫,入脾、胃、腎經,能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫,入脾、胃經,為血肉有情之品,健脾胃,補虛損,是虛勞羸弱者營養的佳品。


  此煲鮮香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虛弱者食之甚佳。


  飲食禁忌:陰虛者,忌食辛辣燥熱之品;陽虛者,忌食寒涼冷積之品;經少者,忌酸澀苦寒之品;經多者,忌溫熱辛辣之品。(新浪中醫)




責任編輯:袁丹華


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