百年老店-乾元參藥行的部落格

傳統中醫認為，養生之道，可以從調養心神開始做起，然而，到底人的心神要如何來調養才能恰如其分、恰到好處？到底該怎麼做才能符合中醫的養生之道？其實方法很簡單，只要民眾順著中醫的精髓所在，遵守中醫養生的基本原則即可。

專家看法

中醫師張鋒表示，傳統中醫重視調神養心，認為養生必先養心，養心是維持人體臟腑功能正常運行的基礎，加上中醫有所謂「心主神明」的說法，因此，養生就必須從調神養心著手，亦即調身先調心，護形先守神，建議民眾應做到要十二少、忌十二多等基本原則。

張醫師指出，所謂十二少指的是少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行，要做到十二少，其實貴在一個「少」字，因為有節制、不太過，人們就可以穩定精神情緒，這也是養生的關鍵之處。

張醫師進一步指出，所謂十二多指的是多念則志散、多欲則志昏、多事則形勞、多語則氣乏、多笑則藏傷、多愁則心懾，多樂則意溢、多喜則志錯昏亂、多怒則百脈不定、多好則專迷不理、多惡則憔悴無懽，亦即十二多為養生大忌，為喪生之本。

注意事項

其實「多」就是過度的意思，當人們的情緒過度濫用之後，往往可能會出現傷神奪志、營衛失度、氣血妄行等情形，進而造成身體失衡，百病就由此而開始衍生。因此，避免情緒過度波動是很重要的一件事，唯有保持情緒穩定，使心境處於恬靜的狀態，如此才能夠陰陽平衡、氣血調和、精神飽滿。亦即當精力充沛抗病能力變強之後，疾病自然就難以發生。

現代心理學的看法

從現代心理學的角度來看，積極愉快的正面情緒，常常對人體活動功能可起到良好的作用，有助於發揮人體的潛在能力，進而提高體力、勞動、腦力等，如此將可促使人體保持在健康的狀態。

反之，憤怒、恐懼、悲傷、痛苦、焦慮、憂愁等消極不愉快的負面情緒，往往促使人的心理活動失去平衡，進而導致神經機能失調，對身體健康產生十分不利的影響。兩相對照，傳統中醫的說法相近於現代心理學。

過敏體質是先天性的，會隨著年齡增長，人的體質改變，免疫系統也逐漸成熟，大部分人的過敏症狀會有改善。過敏性疾病臨床上常見的有異位性皮膚炎、過敏性鼻炎及氣喘﹝在兒科則稱支氣管性哮喘﹞等。於每年冬季寒流來襲時，最常見到氣喘發作的病例。

站在傳統中醫學上，氣喘﹝支氣管哮喘﹞屬於「哮證」範圍，致病機轉分先天內因與肺、脾、腎有關，及後天外因主要由於外感六淫和飲食生冷、酸鹹、肥甘厚味等引起。

以下列舉幾味常見中藥常見複方：

小青龍湯：此方為含八種中藥成分的複方。對皮膚過敏症有明顯抑制作用。同時對炎症反應也均有抑制作用。銀翹散：對於感冒俗稱「傷風」，是感受外邪引起的一種常見疾病，臨床以發熱、鼻塞流涕、噴嚏、咳嗽為主要表現。大、小柴胡湯：對過量分泌和細支氣管閉塞型哮喘的治療有顯著療效。作用機制是增強全身和局部的免疫功能。玉屏風散也是有增強免疫力的作用。

有了過敏性體質應該要儘量避免引起過敏物質接觸，像是塵虫滿、細菌等病毒。並在日常生活中注意飲食上的細節、生活起居的調理、居住環境的乾淨整齊，才能根本改善過敏的病源。

（作者為大成中醫吳嘉興中醫師）

傳統中醫認為，食物有四性五味之別。中醫師許睿杰表示，中醫重視食物性味，性味包含四性、五味，所謂四性指的是溫、熱、寒、涼等四種特性，所謂五味指的是酸、苦、甘、辛、鹹等五種味道，透過食物的四性五味，可以協助調整人體不平衡的狀態。

譬如「冷底」的人比較怕冷，在天氣寒冷的時候常常手腳冰冷，像這種情況，只要使用薑母茶等溫補類食物就可以改善畏冷的狀態，讓手腳都能夠暖和起來。許醫師指出，這就是利用食物偏性來調整身體的不平衡狀態，熱性食物可以調整寒性體質，同理，寒性食物可以調整熱性體質。

雖然食物有其偏性，但適時、適當、適量食用並不會造成太大的影響，只有長期或大量食用才會影響到身體狀態。許醫師進一步指出，很多食物都要跟個人體質搭配才能達到養生的目的，要養身就要適性食用，否則長期錯誤使用就可能會傷害到身體，進而無法起到調養身體的好處。

此外，古籍《黃帝內經》有云：「大毒治病，十去其六……穀肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也。」意思是說，當民眾生了一場大病的時候，就必須用峻烈藥物來加以治療，等到病好了六成左右就應逐步停止使用這類藥物，同時改以食物的四性五味來調理身體，如此就能夠調整人體陰陽氣血的不平衡狀態。

但如果只想要完全使用藥物來治療疾病，卻不知道妥善控制藥物用量的話，在這種情況之下，很可能反而會傷害到人體正氣。善加利用藥物、食物，就可以幫助患者恢復健康，由此也可看出中醫重視食物偏性的重要性。

中醫認為「腎」為先天之本，既是藏精之所，也主骨生髓。人的腎氣足，則身強體健、活力充沛，倘若腎氣不足、體虛乏力，未老也會先衰。

【文／盛竹玲】

很多民眾認為，吃飯吃太多容易變胖。對此，中醫師彭意雯表示，很多人因為害怕變胖而不想吃飯，甚至把白米飯當作是肥胖的根源，其實這完全是莫須有的罪名，民眾已經被誤導，事實上，白米飯能補養人體五臟精氣，為諸營養之首，因此，民眾還是要吃飯，以免五臟精氣補養不足。

彭醫師指出，從以前到現在，東方人都以米飯為主食，農業時代人人皆吃米飯，那時候並未看到肥胖成為普遍的疾病，所以民眾應修正吃飯會變胖的觀念。

古籍《黃帝內經》記載：「五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」意思是說稻米等五榖雜糧為補養五臟精氣的主要成分之一，所以民眾應適量攝取白米飯。

彭意雯醫師進一步指出，在臨床上，曾碰到有女生怕胖而完全不吃飯，甚至用其他食物來替代，長期下來，已經產生脾胃功能受損、脾虛氣弱等現象。

中醫認為，脾主運化、能代謝水濕，脾虛就會出現臉色萎黃、說話沒力的症狀。此外，如果水分、濕氣沒有代謝掉，然後長期累積在人體內，患者將會出現頭重、肌肉軟弱鬆弛、大便不成形、身體或四肢沉重等症狀。

值得一提的是，中醫認為五穀最養脾胃之氣，而脾胃又為後天氣血生化之源，是人體氣血生成的重要來源，因此，民眾還是要吃稻米等五穀類食物，這些食物可以助消化、促進代謝、降低膽固醇，而且相對較不易罹患肥胖症、心血管疾病。

中醫認為外邪會致病。中醫師林宏任表示，在正常環境下不會有外邪的問題，但環境發生異常變化時就會出現風、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，這些邪氣都可以致病。

林醫師舉例，外在六邪有不同的特性，如春天易感受風邪，具有流動、吹襲、走竄、開泄等特性，致病時常會導致人體出現汗出受風、體虛受風等症狀；夏天易感受暑邪，具有高溫的特性，致病時常會導致人體出現中暑等症狀。

林醫師進一步指出，長夏常有梅雨季節，所以易感受濕邪，具有重、濁、悶等特性，致病時常會導致人體出現頭身重、胸悶、脘悶等症狀；秋天易感受燥邪，具有乾燥的特性，致病時常會導致人體出現皮膚乾、粘膜乾、便祕等症狀。

寒為冬季的主氣，所以冬天易感受寒邪，具有收引、凝滯等特性，致病時常會導致人體出現疼痛、畏寒等症狀。此外，火與熱相似，主要是程度有所差別，其具有高熱、機能亢進等特性，致病時常會導致人體出現發燒、情緒煩躁等症狀。

傳統中醫以五行相應四季，為彌補五數，所以衍生出春季、夏季、長夏、秋季、冬季等五季變化，其中，春天屬木、夏天屬火、長夏屬土、秋天屬金、冬天屬水；五季可以相應五臟，進而衍生出五季養生的說法，也就是春季養肝、夏天養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎。

傳統中醫認為，臟腑經絡之氣有一定的運行規律，表現的形式就是升、降、出、入等。中國陝西省中醫藥研究院教授劉華為表示，胃氣應降不降容易演變成胃病，臨床治療應辨明虛實論治。