40歲過後眼睛老化,老花眼容易發生,造成對近物對焦的視力問題,雖然老花眼屬於自然現象無法避免,但仍可利用一些護眼方式,預防老花眼提早報到,以及延緩老花眼的惡化。

老花眼成因影響

老花眼主要是由於眼內晶狀體的彈性,隨年齡增長,而漸漸降低,一般常見到40歲以後發生,在看近物時,晶狀體弧度不足,未能把光線聚焦到視網膜。也有可能是晶體弧度隨年齡改變,或眼內控制晶體弧度的睫狀肌,隨年紀增長而失去力度,所造成的眼睛老化現象,容易覺得看近的東西變得模糊。

老花眼防治與護眼方式

研究提出老花眼防治,包括:要集中一個小目標注視,不要用斜視的餘光看東西。還有,經常眨眼,眨眼不會影響眼肌,而是能使眼肌經常得到鍛煉,延緩衰老。以及經常轉動眼睛,因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來迴轉動,可鍛鍊眼肌。

而從暗處到陽光下應閉眼,避免讓陽光直接照射到眼睛。看電視時間不宜過久,以保持好視力。可多做全身運動,增加全身血液循環對眼部肌肉都有益處。以及應確掌握閱讀方法,看書時要舒適地坐著,全身肌肉放鬆,讀物距離眼睛約30公分以上,避免身體過於前傾。也不要在床上看書,過度疲勞時不要強行閱讀。

專家看法

眼科醫師張正忠表示,常使用電腦的工作者,可用些技巧,像是可改用較大螢幕,或者直接把字體放大,並避免將螢幕靠眼睛過近。可移動螢幕遠一些,讓近距離的視距轉為遠中視距。以及應縮短近距離用眼時間,讓眼睛多休息,可減緩睫狀肌的疲勞,延緩戴老花眼鏡的時間。

注意事項

眼睛疲累時,可以用雙手以畫圓方式,從內眼角揉到外眼角,再慢慢從外眼角按回內眼角。飲食部分,補充維生素A、B、C、E等,都有助於維持眼睛健康。而各類蔬果含有抗氧化成份,是很好的護眼食物。

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