有些人以為睡的愈久身體就愈健康,對皮膚也比較好。中醫師張文馨表示,中醫認為,肝經、膽經的氣血是在晚上十一時(子時)至凌晨三時最旺盛,這時人體若未獲得充分休息,肝、膽都會受影響,而且肝、膽互為表裡,會相互作用,所以民眾最好在夜間十一時之前就寢好。

張醫師指出,未有在肝膽氣血旺盛時進入睡眠狀態,肝臟解毒功能將容易受衝擊,而且還會導致肝氣鬱結、肝膽火旺等病理性反應,如此一來,不但身體不健康,還可能促使皮膚新陳代謝不良而出現一些皮膚病。因此,民眾最好在對肝膽有益的時間睡覺,才不會干擾到肝膽的正常功能。

張文馨醫師進一步指出,門診中就碰到臉色暗沉、氣色不佳、臉上長滿痘痘的患者前來看診,經過問診後才發現,原來患者具有錯誤的觀念,患者常常誤以為熬夜之後只要隔天睡久一點,自然身體就會恢復正常,同時也不會有皮膚毛病的問題。其實患者的想法有誤,關鍵就在於不是要睡的久,而是要睡對時間才有用。

【記者鄭綿綿/台北報導】睡眠品質差與身體的生理時鐘變化有關。中醫師劉漢濬表示,若睡前大腦還是在持續接受光刺激,易影響入睡。也有些人出現白天很疲倦,但晚上又睡不著,在中醫部分,可從改善氣虛、血虛、濕盛幾個方向去做體質的調整。

劉漢濬指出,生理時鐘是身體內控制何時起床,何時睡著的自然機制。古人說日出而作,日落而息,生理時鐘就跟日照有密不可分的關係,接受光照時大腦會變清醒,減少光照時會想睡,所以若睡前一直玩手機或看電視,大腦持續接受光刺激,會變得不好入睡;常熬夜也會打亂生理時鐘,當生理時鐘亂了,就沒辦法在該睡的時間睡著。

    全站熱搜

    乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()