產後肥胖令不少婦女困擾,開業中醫師薛明芳表示,如果產後第6周仍無法回到產前體重增加10%以內的體重,就屬產後肥胖,主因為孕期體重控制不佳、荷爾蒙改變所引起的水腫、坐月子期間營養過剩或是產後新陳代謝速率較低所致。

需營養 勿節食

薛明芳中醫師也提供2帖減重配方,茶飲作法皆是將材料洗淨後,加入1500C.C.沸水中,並繼續以小火煎煮幾分鐘後放涼飲用,每日可喝350C.C.。 
薛明芳中醫師表示,產婦在坐月子期間最忌諱激烈減重如節食,缺乏充足營養不僅影響身體修復,也容易減少乳汁分泌而無法哺育寶寶,建議補充蛋白質與碳水化合物如雞肉、魚肉等,最易轉化成身體所需的能量,但要注意油脂類不宜過度攝取,例如烹煮麻油雞時不要添加過量麻油,吃的時候也可以把浮在湯面的油撈掉。 

【健脾消脂茶】

適合對象:常感到疲倦乏力、食欲不振、解便較稀軟的脾虛水濕型產婦。
材料:黨參3錢、炒白朮、陳皮、茯苓2錢與柴胡、枳殼1.5錢以及炙甘草1錢
禁忌症:感冒、發燒期間不適合飲用。 

【油切烏龍茶】

適合對象:飲食較為油膩、飯後常感腹脹、解便較硬的腸胃食積阻滯型產婦。
材料:烏梅、荷葉3錢、山楂2錢與何首烏、炙甘草1錢,以及烏龍茶適量。
禁忌症:胃潰瘍、十二指腸潰瘍急性發作期不宜;哺乳婦女應避免咖啡因,若要喝此茶飲瘦身,建議勿加烏龍茶。

引用:蘋果日報

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