許多女性飽受經痛折磨,有些女性一出現經痛困擾就猛吃巧克力,希望緩解經痛,象漾女孩成員廷廷就曾因為經痛困擾想靠吃甜食緩解,沒想到不但無助改善經痛,甚至還因此胖了二公斤。中醫師指出,女性經痛時,可考慮服用行氣活血、活血化瘀中藥,以及按摩穴位,幫助舒緩經痛。

坊間流傳吃甜食可以減輕經痛的說法,其實並無科學根據,進食高糖類的甜食,短期間會讓血糖急速上升,的確有穩定情緒的安慰作用,但攝取過量的甜食,血糖一旦下降,反而會造成更大落差,情緒容易不穩定。故生理期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適,反而可能因為血糖不穩定,加重不舒服的感覺。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學部高嘉鴻醫師指出,女性會出現經痛,通常體質較為偏寒,偏寒體質可服用行氣活血、活血化瘀的中藥確實可以改善,如當歸、川芎、白芍及熟地黃的「四物」可活血補血,適合體質偏寒者服用,可讓氣血更順暢,另外,像是桃仁具活血化瘀的功能;若經痛情況嚴重者,則可再添加延胡索、香附等藥物行氣活血止痛來改善經痛,使氣血更順暢。

高嘉鴻醫師建議,為改善生理期不適的現象,女性在生理期間應忌食寒涼生冷及刺激性的食物,最好別吃冰的食物、飲料、涼拌生菜與瓜類等涼性食物,以免腹腔收縮導致疼痛加劇,可多吃低鹽清淡的食物;另外,也可熱敷及按摩三陰交、血海及合谷、公孫、陰陵泉、氣海、關元等穴來改善經痛,或是做簡易的經痛按摩伸展操。

中醫師林郁晴也強調,經痛時可做拍按撫揉或是伸展腰臀的動作,若是有劇烈疼痛時,則不宜做動作較大或是跳躍的動作;女性面對煩人的經痛問題,平常就應具備良好的養生保健觀念,維持正常生活作習,改善飲食習慣,並搭配適當的運動,相信假以使日對改善經痛有明顯助益,不再讓經痛影響心情、生活。

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