補充益生菌,在體內存活率不高,台大醫院北護分院營養師石慧玲表示,益生菌可讓腸道有好菌,藉此來影響腸道功能,較不會有腹瀉、便秘等情形。

腸道內本來就有一些菌,好菌跟壞菌在正常的情況下是平衡的,可能會因為飲食不正常,或是使用抗生素等,而將菌殺光,使菌叢不平衡,像是會造成吸收較差等。

益生菌可幫助消化,但多吃無益,不會因為多吃而身強體健,適時補充就好。建議三餐應定時定量,才不會破壞腸道裡的正常生態。

腸道裡的好菌、壞菌有一訂的比例,台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示,新生兒的好菌會較多一點,隨著成長過程飲食的關係,使腸道裡的菌叢生態漸漸改變,讓壞菌變得比較多。

益生菌可從食物中,像是優酪乳、優格、養樂多,或是保健食品等來獲得。

書田診所胃腸肝膽科主任王志堂表示,飽受腹脹困擾的患者,飲食上少量多餐,可多攝取優格類食物,有宿便問題的依醫師指示使用適量瀉劑,減輕體重,並多運動如散步、慢跑,及增強腹肌運動,若腹脹問題仍持續發生,應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素的疾病,避免延誤治療。

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