一般認為熬夜、晚睡易傷肝,中醫師林奕良表示,中醫認為肝臟最佳休息時間為淩晨一點到三點,可望給肝臟創造一個良好的休息環境,此時未入眠就可能會影響到肝的健康。

林醫師指出,中醫有所謂「肝腎同源」的說法,意即肝腎會相互影響,而腎最脆弱的時間是晚上十一點到淩晨一點,所以晚上十一點以前入睡可以促使肝腎互助,增強肝腎的修復性及排毒性,兩者不能偏廢。簡單來說,民眾最好不要晚睡,最遲應於十一點前上床就寢。

值得一提的是,傳統中醫有所謂「肝藏血」的說法。林奕良醫師強調,如果肝血流量減少,將直接影響到肝臟的營養、氧氣的供給情形,對於肝病患而言,很可能會直接導致肝病病情加重、惡化。

保護肝臟、提升睡眠品質,建議民眾可採取右側臥位,不但可睡的安穩、舒適,還有利於血液進入肝臟,同時加速在肝臟的血液循環。另外,這種姿勢還有其他的好處,包括促使全身肌肉放鬆、胃腸蠕動排空、勞累的器官獲得休息,以及避免心臟受到壓迫。

很多民眾常受到心煩、焦慮所影響而導致睡眠品質不佳,可輔助使用針灸療法來疏肝解鬱、養心安神,適合取太衝、行間、神門、印堂、四神聰等穴位,通過調和經絡氣血來調整人體臟腑功能,起到安神助眠作用。

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