不少更年期女性飽受失眠之苦,美國最新研究發現,更年期女性如果可以上十二星期瑜珈課程,且在家裡多多練習瑜伽,可幫助減輕失眠問題,但瑜伽對改善熱潮紅、夜間盜汗比較沒有效果。

美國團體健康研究所資深研究員凱瑟琳‧紐頓為研究首席作者,她表示,很多女性到了更年期就會出現失眠困擾,研究顯示,做瑜伽或可幫助這些女性改善失眠困擾。研究成果已發表於「更年期」醫學期刊。

紐頓博士指出,目前美國食品藥物管理局(FDA)只允許使用荷爾蒙療法治療熱潮紅、夜間盜汗,不過現在越來越少女性選擇荷爾蒙療法,因此研究團隊想了解瑜伽、運動、攝取魚油等天然方式是否能改善更年期不適症狀。

研究人員以兩百四十九名健康女性為研究對象,將她們隨機分成三大組,一組規律做瑜伽,另一組則持續進行中度有氧運動,還有一組分成兩小組,部份的人服用Omega-3脂肪酸補充劑,其他人則使用安慰劑。

研究人員發現,運動可以稍微提升睡眠品質,對改善失眠、憂鬱症狀有輕微效果,瑜伽較能提升睡眠品質,且做瑜伽的人也較少出現憂鬱症狀。

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