飲食不節制,少運動,容易造成肥胖問題上身,易影響心肺功能,應從日常飲食改善,並積極運動,才能有效遠離肥胖。

不良飲食習慣影響肥胖

暴飲暴食,如餓一兩餐後再飽餐一頓,或者多天只吃單一水果等食物不良節食方式,容易在之後有補償心理,而吃下更多高熱量食物,造成體重擺盪,復胖更多。還有,高熱量甜點、油炸品當點心吃,容易攝取過高熱量。

肥胖對於肺部功能影響

肥胖者由於腹部脂肪堆積,易形成腹腔壓力提高,限制肺的呼吸功能造成缺氧。常見表現症狀包括有:嗜睡、紫紺、呼吸困難、浮腫、心室肥大,長期影響可能導致心肺功能衰竭。嚴重者可能在睡眠中死亡。

肥胖與慢性病關聯性

肥胖者體內脂肪組織多,會造成脂肪代謝障礙。肥胖者經常伴隨誘發各種慢性病,由於脂肪多,體型大,耗氧量大、心臟運作機能受阻,心臟負擔就更重,易發高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、及腦血管意外。許多研究都顯示,肥胖者易得到冠狀動脈疾病及心臟衰竭等。當體內膽固醇和三酸甘油脂增加,易造成動脈硬化,使心血管情況更惡化。根據研究顯示,超重10%的45歲男性,其壽命比正常體重者要縮短4年。減重後可幫助不同程度的改善。

專家看法

三軍總醫院營養部督導胡懷玉表示,肥胖容易影響心肺功能差,日常飲食習慣往往需要修正,像是少喝含糖飲料,油炸品、甜食也應避免經常吃,熱量高,脂肪過多,會增加身體新陳代謝困難,身體其他器官運作便會造成影響。同時,肥胖者也容易造成疲憊,又容易更不想動,而造成惡性循環。建議應改正不良飲食習慣,遵從營養師建議,並搭配運動,才能有效改善心肺功能。

注意事項

改善心肺功能可配合做些有氧運動,幫助調節身體的呼吸,心臟功能,肌肉耐力。藉由提升攝氧能力,改善心肺耐力。(記者鄭綿綿)

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