如何改善飯後腹脹問題？台北市立萬芳醫院消化系內科專任主治醫師陳永發建議，若有飯後腹脹問題，平常吃飯要定時定量，盡量只吃八、九飽，不要吃到撐，飲食方面要少吃洋蔥、豆類製品等容易產氣食物，乳製品、起司也要少吃一點，飯後起身走一走，可以幫助腸子蠕動，減少腹脹不適。
陳永發醫師分析，很多原因會造成飯後容易腹脹、腹脹時間較久，像腸胃蠕動速度較慢，就很容易造成脹氣、腹脹。一般人花兩小時消化食物，腸胃蠕動較慢的人可能需要三、四小時，這樣就容易產生脹氣。糖尿病患者、胃潰瘍患者都可能出現飯後腹脹不適，患者可能感覺腹部脹脹的，很不舒服。
另外，胃部靠近十二指腸的地方如果長瘤、長息肉，或胃潰瘍嚴重到胃腸交接處有變形，這樣也可能導致食物阻塞於腸胃道，那就好像原本是很直的水管突然變形、變窄。便容易引起腹脹現象。
有些人因大腸激躁症、飲食問題而有便秘困擾，一星期只排便一、兩次，這些人吃飯後很容易胃脹、胃不舒服。如果飲食多吃洋蔥、豆類製品等容易產氣的食物，也常會引起腹脹。
陳永發醫師提醒，平常要盡量減少便秘問題，最好每天排便，或者一星期要排便三次以上，以免造成腹脹不適。吃東西時，除了少吃易產氣食物，也要避免食用刺激性食物、糯米類食物，中秋節快到了，柚子吃太多不好消化，也容易引起腹脹、不舒服。
民眾若以前沒有腹脹問題，突然有腹脹症狀，且改變飲食還是沒有好轉跡象，甚至出現食欲變差、疼痛、嘔吐等其他症狀，很可能是有腸胃病變，最好盡快就醫接受進一步檢查。
彰化基督教醫院胃腸肝膽科醫師顏旭亨表示，通常在飯後半小時至一小時會有腹脹的感覺；若腹脹情形超過一小時，建議應做進一步檢查。有些人會因為吃糯米相關製品如肉粽、米糕等，會產生腹脹情形；顏醫師表示，這些人應避免吃糯米製品；若為了應景，像是肉粽等，則可選在過節時偶爾吃。
吃太油膩的食物，也會造成腹脹。顏醫師表示，因為油膩的食物，像是鹹酥雞等，會較不好消化；建議不要大吃大喝，應少量多餐；吃飯時間要正常，別以為上一餐沒吃，下一餐就可以一次吃兩餐。
若飯後一小時仍覺得腹脹，應檢查看是否是有胃潰瘍、12指腸潰瘍、膽結石等情形；很不舒服時，可以請醫師開幫助腸胃蠕動的藥；或是可吃幫助腸胃蠕動的酵素或益生菌等，一般來說，會讓症狀有所改善。
飯後腹脹時間久，經常與腸道消化機能差有關。中醫師鄭集誠表示，腸道蠕動差，加上經常吃寒涼食物者，容易造成腸道蠕動變慢，食物難消化，影響腹脹。此外，情緒「肝鬱」現象，也易影響「脾的運化」失常，可配合溫中理氣，解肝鬱調理。
中醫師鄭集誠表示，飯後腹脹時間久，容易出現腹脹不舒服，難以排氣，易便秘，感到噁心，或者會嘔吐等症狀。在中醫屬於「食積」範疇，如吃過多易產氣食物，也容易發生，像是豆類、番薯、豆漿等。以及情緒影響，有「肝鬱」現象者，容易影響脾的運化，造成腹脹問題增加。
鄭醫師表示，中醫辨證治療上，針對「脾虛寒滯」者，可見易腹痛，嘔吐腹瀉，舌淡白，脈沉細，治療可配合溫中理氣，散寒止痛，藥方可採用保和丸加減；可加雞肉金、萊服子，加強理氣寬中，散寒止痛。
屬「肝鬱脾虛」者，可見氣逆不舒服，嘔吐，食慾不振，舌質淡，脈弦細，苔薄白，治療可配合舒肝解鬱，藥方可用加味消遙散加減，加山楂、麥芽等消食積。
穴道治療上，可針灸或按摩足三里、三陰交、太沖、陽陵泉穴等，幫助舒肝理氣，健脾溫中止痛作用。同時，醫師建議，可用薄荷油擦肚臍周圍，以順時鐘方向按摩，有助增進腸道消化機能。
日常保健預防部分，應注意產氣食物避免過量。吃東西避免過快，儘量避免一邊吃東西，一邊喝寒涼飲料。
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