天熱防淺眠 喝茶飲退火除煩
按壓穴位有助睡眠
2011年 08月11日雖說夏季炎炎正好眠，但隨著地球暖化，氣溫動輒升至將近攝氏35度以上，讓許多人反而睡不好覺，不是全身燥熱得睡不著、就是變得淺眠容易驚醒，這樣的情形可用中藥茶飲來調理改善，例如飲用添加百合、酸棗仁、牡丹皮的中藥茶飲，可清熱除煩、寧心安神；或是按壓太衝、神門等穴位，也有助於睡眠。
報導╱張雅淳、林明佳 攝影╱張世平、黃天佑
按穴位
以下穴位每次按壓5秒後休息1秒，共按壓約2分鐘。
喝茶飲
以下茶飲，睡眠品質差的人可先喝百合清熱茶、逍遙解鬱茶、菊花退火茶，如果依舊容易淺眠、甚至失眠，再於睡前飲用桂圓助眠茶。經常排軟便或易腹瀉者再加葛根3錢，容易便秘者則加決明子3錢。1~2天內喝完。
點下放大 百合清熱茶
材料：百合5錢、酸棗仁和七葉膽各3錢、牡丹皮2錢、桂花1錢、適量紅糖。
功效：百合、牡丹皮清熱，酸棗仁助眠，七葉膽降火，桂花排毒，紅糖補血，適用口乾舌燥者。
做法：七葉膽、桂花之外的材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾轉小火煮約半小時，加入七葉膽及桂花，燜約5分鐘加入紅糖即可。
點下放大 逍遙解鬱茶
材料：麥冬5錢，刺五加和合歡花各3錢，何首烏2錢，玫瑰花12朵、適量紅糖。
功效：刺五加活血，何首烏補肝腎，合歡花安神除煩，麥門冬助眠，玫瑰花健胃，紅糖補血，適用白天疲勞、情緒鬱悶者。
做法：合歡花、玫瑰花之外的材料加水2000c.c.浸泡半小時，煮滾後轉小火熬煮約半小時，加入合歡花與玫瑰花，燜約5分鐘加入紅糖即可。
點下放大 菊花退火茶
材料：玉竹5錢，菊花、夏枯草和製半夏各3錢，冰糖適量。
功效：菊花緩減眩暈、頭痛，夏枯草可助解熱、降血壓，製半夏通便退熱，玉竹滋陰生津，冰糖可潤肺，適用於口苦口臭、暴躁易怒、排便不暢等肝火旺者。
做法：菊花之外的材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾後轉小火熬煮約半小時，加入菊花，燜約5分鐘加入冰糖即可。
點下放大 桂圓助眠茶
材料：淮小麥2兩、夜交藤1兩、桂圓5錢、薰衣草5分。
功效：淮小麥除煩安神，夜交藤養肝助眠，桂圓養血安神，薰衣草可放鬆神經、減壓。
做法：薰衣草之外的材料加水500c.c.浸泡半小時，大火煮滾後轉小火熬煮約半小時，再加入薰衣草，燜約5分鐘即可，於睡前1小時飲用。
留言列表
