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天冷筋骨易痠痛 喝茶飲緩減


按壓落枕穴緩肩頸痛

2011年 12月03日


天氣逐漸變冷，莊雅惠中醫師表示，因寒氣入侵身體，容易出現筋骨痠痛的情形，包括肩頸僵硬、手臂與腰背痠痛、小腿抽筋等，可喝茶飲緩減症狀，例如添加葛根、川芎、白芍、炙甘草，可改善頸部僵硬、止痛。另外，也可以按壓穴位舒緩痠痛，例如手背中指與食指指縫凹陷處的落枕穴，可緩減肩頸疼痛。
報導╱張雅淳、林明佳 攝影╱楊明龍、王文廷 部分圖片╱資料照片


喝茶飲


將全部材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘後即可，2天內喝完。畏寒怕冷，容易腹瀉時再加茯苓3錢；便祕口苦則再加決明子3錢。



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葛根止痛茶


適用對象：肩頸僵硬痠痛者。
材料：川芎2錢、葛根3錢、白芍3錢、炙甘草5錢
功效：川芎具有止痛效果；葛根可改善頸部痠痛；白芍緩解痠痛；炙甘草可健脾補腎。



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黃耆活絡茶


適用對象：手臂痠痛者。
材料：桑椹4錢、黃耆5錢、桂枝2錢、川七1錢
功效：黃耆補中益氣；桂枝通脈鎮痛；桑椹有涼補肝腎、滋補陰血等功能；川七幫助散除瘀腫。



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杜仲強腰茶


適用對象：腰背痠痛者。
材料：天冬5錢、雞血藤2錢、丹參2錢、杜仲3錢
功效：杜仲具有補肝腎、舒緩腰痛功效；雞血藤舒暢筋脈；天冬滋陰養血；丹參具活血功效。



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續斷養筋茶


適用對象：小腿經常抽筋者。
材料：伸筋藤3錢、蜜黃精5錢、木瓜2錢、續斷3錢
功效：續斷可強壯筋骨；木瓜、伸筋藤具有舒筋活絡效果；蜜黃精益腎補精。




按穴位


以手指指腹按壓穴位，每按5秒鐘停1秒鐘，共按約1分鐘。



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落枕穴


位置：手背中指與食指指縫凹陷處。
功效：可緩減落枕、肩頸疼痛。



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腰腿點


位置：手背的第二、三指以及第四、五指縫延伸至腕橫紋凹陷處，共二穴。
功效：可舒緩腰腿疼痛，腰部扭傷。



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醫師說 病毒較活躍


莊雅惠中醫師
冬天氣溫偏低、寒氣重，加上病毒較活躍，因此需慎防各種疾病，除了保持運動習慣外，睡眠也要充足，千萬別熬夜。





模特兒╱劉研伶


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