年前忙趕工 喝茶飲紓壓


按穴位有助寧心安神

2012年 01月09日


農曆年快到了,許多人忙著在年假前趕工,面對接踵而來的工作,難免讓人覺得力不從心、壓力很大,莊雅惠中醫師設計4道減壓茶飲,例如可喝添加菊花、刺五加、麥冬、合歡花等的茶飲,紓解鬱悶、消除壓力。另外,也可按壓穴位,例如手腕內側的大陵穴或兩眉之間的印堂穴,都有助於寧心安神。
報導╱張雅淳、張佩玉 攝影╱翁玉信


喝茶飲


若經常排軟便或易腹瀉者,以下茶飲再加葛根3錢,容易便祕者則再加決明子3錢。



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杭菊合歡茶


適用對象:適用工作繁忙的壓力族。
材料:菊花和合歡花各3錢,刺五加和麥冬各5錢。
功效:菊花可清肝明目,舒緩頭痛症狀;刺五加能祛風濕、壯筋骨、抗疲勞、補虛弱及益智安神;麥門冬可清心除煩,能治虛煩失眠;合歡花具有安神除煩、寧心安眠等功效。
做法:將中藥材分為4份,取一份加250c.c.沸水,燜約5分鐘,即可代茶飲用,4份於2天內喝完。



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茉莉安眠茶


適用對象:適用失眠者。
材料:淮小麥1兩,酸棗仁和炙甘草各3錢,茉莉花1.5錢。
功效:淮小麥安神寧心、清熱除煩及解鬱助眠;酸棗仁鎮靜助眠;炙甘草補中益氣、健脾益氣;茉莉花穩定情緒、鬆弛神經及解除焦慮。
做法:茉莉花除外,將其他材料加2碗水浸泡30分鐘,大火煮滾轉小火,煮成約1碗後加入茉莉花燜5分鐘,分二份,睡前1小時和隔日睡前各喝一份。



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仙草退火茶


適用對象:急躁易怒、大便乾燥或便祕出血者。
材料:仙草3錢,淡竹葉2錢,桂花1.5錢,薄荷2.5錢,去籽紅棗5錢。
功效:仙草具消暑解渴、清熱解毒及涼血退火功效;淡竹葉降心火、緩口乾舌燥;桂花可排毒;薄荷可散熱、疏肝解鬱、解毒、鎮定安神;紅棗可安神。
做法:將中藥材分為4份,取一份加250c.c.沸水,燜約5分鐘,即可代茶飲用,4份於2天內喝完。



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玫瑰解憂茶


適用對象:情緒鬱悶,緊張憂慮者。
材料:黃耆2錢,玫瑰花12朵,薰衣草1.5錢,百合3錢,枸杞5錢。
功效:黃耆補中益氣、利水退腫;玫瑰花可紓解鬱悶;薰衣草可放鬆神經、減壓;百合可以清熱寧心、潤肺止咳、補中益氣;枸杞調養氣血。
做法:將中藥材分為4份,取一份加250c.c.沸水,燜約5分鐘,即可代茶飲用,4份於2天內喝完。




按穴位


用手指指腹按壓以下穴位,每個穴位每次按壓5秒後休息1秒,只要感到不適就可按壓穴位,每天不限次數、想到就可按。



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大陵穴


位置:手腕內側橫紋正中央處。
功效:降心肝火旺、寧心安神。



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印堂穴


位置:兩眉頭連線的正中點。
功效:安定神志、開竅醒腦、清熱退火。



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醫師說
少喝咖啡與酒


莊雅惠 中醫師
若感到壓力大,除了喝茶飲之外,可多外出運動踏青,千萬不要喝咖啡、喝酒來紓解壓力,以免過於刺激身體。





模特兒╱劉研伶


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