2007年 04月05日
最近天氣溫差大,物理治療門診中較多運動痠痛,因市售止痛藥物中幾乎都含有咖啡因,所以有許多人認為喝咖啡可止痛。國泰綜合醫院內湖分院院長簡志誠表示,運動後如有肌肉痠痛,藉由喝咖啡緩解並非每個人都有用。喝咖啡對剛運動後肌肉痠痛有效果,慢性的肌肉痠痛沒有作用。而國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,冷熱敷對於立即緩解運動痠痛作用較好。
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心理安慰的作用
簡志誠表示,喝咖啡舒緩急性運動痠痛,是因運動後急性痠痛會讓血管收縮,咖啡因可使血管擴張,讓疼痛緩解。不過咖啡緩解疼痛有部分是來自心理安慰作用。咖啡緩解運動痠痛,視每個人消化時間、平常喝咖啡習慣而不同。胃消化時間約20到30分,有習慣喝咖啡,緩痠作用沒這麼好,且有些人喝太多會心悸,建議每個人1天勿超過500c.c.。
冷熱交替敷30分
簡文仁表示,喝咖啡緩解運動過後的痠痛,作用不如冷熱敷好,因冷熱敷幾乎對所有運動引起的痠痛都可舒緩。如休息後還是痠痛,可冷熱敷約30分,將毛巾放到水溫約40到42℃浸濕後擰乾,熱敷約5分後,再用另一條毛巾包裹冰袋冰敷3分,冷熱敷交替約持續30分,可舒緩運動後的痠痛。
引用:蘋果日報
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/3370028/IssueID/20070405
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