養肝茶飲疏筋脈

2007年 04月30日


最近早晚溫差大,榮新診所副院長何一成說,抽筋患者比上個月增加1至2成,其中以半夜睡覺時,小腿抽筋的狀況最多。小腿抽筋大多是因循環不良、電解質不平衡、長時間維持同一姿勢造成肌肉緊繃。中西醫各有方法緩解。報導╱廖雅玉、黃筱筠 攝影╱林永昌


中醫說


心情不好、壓力太大都可能造成肝氣鬱結、阻礙血氣運行,影響筋脈氣血暢通而抽筋,平常可利用柔肝養血藥材預防抽筋。



點下放大

養肝血


白芍能養血柔肝;紅棗可補中益氣、養血安神;甘草能促進血液循環。適合易緊張者。
材料:白芍、紅棗、甘草各2克。
作法:將白芍、紅棗、甘草一起放入杯中,用500c.c.的熱開水沖泡,再蓋上杯蓋燜10到15分鐘即可。
注意:脹氣腹瀉者飲用前建議先諮詢中醫師。



點下放大

通筋脈


桑椹和枸杞能滋腎補肝;黃耆補氣。可緩解肝血不足,助通筋養脈。
材料:桑椹、黃耆、枸杞各2克。
作法:桑椹、黃耆、枸杞放入杯中,用500c.c.的沸水沖泡,再蓋上杯蓋燜約10分鐘,用湯匙撈起桑椹即可。
注意:腹瀉、容易上火的人不能喝。



點下放大

化瘀茶


茯苓:可袪瘀通經;桂枝溫經通血路;白朮補氣,泡成茶飲用可緩解肝陰不足、疏通筋脈。
材料:茯苓、桂枝、白朮各3克。
作法:茯苓、桂枝和白朮放進棉布袋,用600c.c.水煎煮,水滾後用鍋蓋燜約5分鐘,倒入杯中即可飲用。
注意:懷孕頭3個月婦女不可飲用。




西醫說




點下放大

按摩熱敷


半夜腳抽筋在醫學上稱為「夜間下肢疼痛性痙攣」,指下肢肌肉非自主性的抽搐收縮,導致肌肉疼痛難耐。晚上睡覺腳常抽筋的人,睡前可在容易抽筋的部位,例如小腿或腳底板做伸展運動,再配合輕柔的按摩和熱敷都能讓肌肉放鬆,預防抽筋。



點下放大

腿部保暖


除了白天穿棉質長襪,睡前也要注意雙腿保暖。襪子長度在膝下為最適當,可增加小腿的暖意,還有睡覺時被子要蓋到腳底,尤其天氣漸熱,晚上睡覺如果吹電扇,不要對著腳吹,有助緩解夜晚小腿抽筋的情形。



點下放大

補充電解質


運動過度也可能增加夜間小腿抽筋機會。若是長時間站著、或因運動造成水分和鹽分流失過多,易導致電解質不足,應在大量流汗後補充電解質。除市售電解質補充水和飲料,也可吃香蕉、柳橙、芹菜等含電解質的食物。



點下放大

提醒你 勿用力拍打


發生抽筋狀況時,千萬不能用力拍打肌肉,而是要將抽筋部位輕輕拉開,採用反向拉長肌肉的方式,可立即緩解。因為當肌肉拉開時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經刺激大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉,但注意拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷造成二次傷害。




專家說




點下放大

放鬆心情可預防


氣溫改變、壓力過大也會造成小腿抽筋,易緊張或工作壓力大者,應適時放鬆,避免增加小腿抽筋頻率。



點下放大

補血柔肝緩抽筋


肝是血液循環的源頭,血虛的話血液無法到達肌肉,使肌肉、筋脈、筋骨間的代謝發生障礙。壓力大或運動量大的人,一周可喝2到3次養血柔肝茶飲。


引用:蘋果日報


http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/3434727/IssueID/20070430


arrow
arrow
    全站熱搜

    乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()