黃耆人參補氣 薄荷油滴穴位


2012年04月06日
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最近好容易累喔!(設計對白)

春季忽冷忽熱、陽氣漸增,身體易因調適不及,出現疲倦、昏沉及頭暈等春睏症狀,也常有鬱悶、煩躁感,中醫師張家蓓表示,入春後因疲累、倦怠感明顯求診的患者,較之前增約1~2成,早餐宜攝取充足營養,提供身體及大腦能量,並喝添加黃耆、高麗參、茉莉等藥材茶飲,助補氣活血、疏肝解鬱及提神醒腦。報導╱張佩玉 攝影╱高凱新






張家蓓中醫師指出,春天易睏倦主要因天氣漸暖、血管擴張使腦部含氧量下降,體內殘餘的寒氣則會阻礙陽氣升發,加上不少人仍在天氣轉冷時吃藥膳進補,飲食太油膩也會造成虛火上升、肝火旺,以上因素除了加重疲累感,也會有煩躁、頭暈、口乾舌燥等情形,建議作息要正常、少熬夜,以免耗損肝氣,易累者提早就寢,並多到戶外活動,活絡陽氣及氣血循環,而當感覺昏沉、腦鈍時,可用帶涼感的薄荷油、綠油精等,滴於內關、風池穴等穴位來提神、醒腦。


這樣做






吃早餐補足能量


早餐吃8、9分飽,並兼顧澱粉、蛋白質、纖維質等營養,給予立即能量及提供大腦能量、讓思緒清晰,如瘦里肌肉或鮪魚加蔬菜的三明治1個,或御飯團、茶葉蛋各1個,再配切塊水果或生菜沙拉1碗。








提早15分就寢


作息正常、睡眠足能養肝血、補肝氣,易睏倦者較平常就寢時間提前15分鐘上床,但最晚勿超過晚上11點,並睡足7~8小時,另宜多到戶外踏青,以利肝氣舒展及氣血循環,較不易疲累、鬱悶。








內關風池穴提神


將含薄荷成分、帶清涼感的綠油精、白花油、薄荷油等,滴1小滴於手腕內側橫紋3指寬中央處的內關穴,或頸後近髮際線處的風池穴,滴後不需抹開,有助升發陽氣、提神及緩頭暈、頭痛不適。





喝茶飲


茶飲做法皆為藥材加500c.c.水,以小火煮開後熄火燜5分鐘即可飲用,當天喝完,可天天喝。





黃耆紅棗升陽氣


材料:黃耆、去籽紅棗各3克。
功效:黃耆可益氣升陽、活血生血及提升免疫力,紅棗有助補氣、健脾益胃、養血安神、緩煩躁感。








人參甘草安心神


材料:高麗參、甘草各3克。
功效:高麗參具增補元氣、健脾生津、安神定志及明目益智等功效,甘草則可益氣補中、清熱解毒。








茉莉薄荷助疏肝


材料:茉莉、薄荷各3克。
功效:茉莉助行氣和中、平肝開鬱及升發陽氣,薄荷則能疏理肝氣、散風熱及清利頭目、提神緩疲勞。








醫師說
飲食清淡少炸辣


中醫師 張家蓓
深綠色蔬菜、番茄、奇異果等可平肝降火,豆芽菜、豆苗等有助陽氣升發,油膩及炸、辣食少吃,以免肝火上升、耗肝氣更易累。






模特兒╱劉研伶


引用:蘋果日報


http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120406/34139636


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