華夏經緯網   2012-06-01 12:59:19   
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  乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象徵為一體的器官,美麗健康的乳房是每個女性夢寐以求的。乳房怎樣保健養生呢?下面為您介紹怎樣按摩乳房最養生最舒服以及護胸小方法。


  乳房按摩方法


  中醫認為,輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。


  乳房更“舒服”的養生小方法 


  1.熱敷


  熱敷是一種傳統的中醫保健養生療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。


  2.穿穩固的胸罩


  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。


  3.攝取維生素


  飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素e的製造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為y-亞麻油酸(gia)的能力,而gia促成前列腺素e的形成,進而抑制催乳激素的產生。


  4.遠離咖啡


  咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其他良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。


  5.改變飲食習慣


  採用低脂高纖的飲食,食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。另外,不吃鹹辣香腸,高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。


  6.防止肥胖


  鳳凰中醫提醒女性朋友們,千萬別忘了保持合理的體重。對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。( 人民網 )



 


責任編輯:袁丹華


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