【記者李叔霖/台北報導】 2013/01/07
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冬季養生,應順從自然變化。中醫師卓玉玲表示,從傳統中醫的角度來看,中醫認為,冬三月謂之閉藏,宜早臥晚起以待陽光,如果民眾要順應冬氣變化來調整身體狀態,這時候養生宜養腎,這樣就可以順應冬季的養藏之道。冬養生,宜藏不宜瀉

卓醫師指出,冬養藏就是順應冬天的藏伏趨勢,以便調整人體的五臟,讓人體各個臟腑經過長時間的運作之後,可以逐漸進入休整的狀態,因此,民眾要順應自然之勢,冬天養藏宜養腎,這是因為冬天氣候寒冷,寒氣往往通於腎,所以養生宜養腎。

卓醫師強調,傳統中醫認為,腎能藏精,如果民眾在冬天沒有藏精的話,到了春天就容易生病,這就是中醫常說的「冬不藏精,春必病溫。」不過,民眾可能會感到疑惑,因為不知道要怎麼做,才能夠養腎藏精?卓玉玲醫師說,民眾可以多吃一些黑色食物如黑豆、黑木耳、黑芝麻等,平常要適度喝水、妥善控制高血糖、高血脂、高血壓。

平常還可以用熱水泡腳、喝熱牛奶或紅糖薑茶,以及外出佩戴帽子、圍巾等保暖衣物,以避免受涼後感冒生病。冬天也有一些養生茶飲可以飲用,譬如首烏枸杞茶,這種養生茶飲能益肝滋腎、去風明目、強筋骨、添精髓,只要民眾將何首烏、枸杞加水煮沸後即可飲用,用法、用量可就近向中醫師諮詢。


引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

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