【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 2013/01/22

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想要維持健康身材,除了要規律運動,也需要適度休息。英國最新研究發現,運動一段時間若能休息一下,不但可以幫助肌肉恢復力量,也可以讓身體更健康。

英國斯特陵大學最新研究指出,休息與運動一樣重要,運動一段時間稍做休息,不只能讓肌肉獲得舒緩,也可以使身體更為健康,讓運動效果更為提升。這項研究主要針對騎自行車、騎飛輪族群。不過研究人員認為,不管哪種運動,也不管是男性還是女性,只要在運動中途休息一下,都對維持健康很有好處,因此運動計畫最好能納入休息時間,對身體會比較好。

共有十二名騎自行車的人參與研究計畫,研究人員將他們分為兩組。其中一組進行高強度運動,中間穿插短暫休息,一周運動三次。每次激烈運動後,和緩騎四分鐘,然後休息兩分鐘,這種模式重複五次。

另外一組則是持續騎一小時,但過程稍微輕鬆一點,也是一星期做三次運動。研究持續四周。

研究結果發現,混合高強度運動、緩和運動對提升肌肉力量、運動表現最有幫助,改善幅度是另一組的兩倍之多。

研究作者運動生理學家史都爾特‧加洛威表示,研究結果顯示,如果可以交叉進行難度高、難度低運動,中間適度休息一下,訓練成果會比較好。研究也發現,長時間運動後,肌肉復原速度會比較慢。這項研究已發表於「應用生理學期刊」。


引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

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