【記者李叔霖/台北報導】 2013/03/05

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避免落枕,平常要注意預防保健。中醫師郭鈺安表示,使用好的枕頭可降低發生落枕的機會,好的枕頭應能夠維持頸曲弧度,同時枕頭高度也要符合肩寬,譬如仰臥的時候,枕高約一個拳頭的高度,側臥的時候,枕高約為一個拳頭加二個指頭的高度。

郭醫師指出,睡覺時不良的姿勢也會造成落枕,因此,民眾應注意避免出現不良的睡眠姿勢,尤其是避免在過度疲勞的情況下擺出不正確的姿勢,因為這時候很容易就熟睡過去,就算想要換回正常姿勢也來不及。另外,頭頸部位置也不應該有過度屈曲或過度伸展等情況發生。

郭醫師指出,在睡覺的時候要避免脖子受涼、吹風等,睡前最好把被子蓋好,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊一點,以免睡著之後不小心受涼,以致於讓風寒侵犯到頸肩部,若受風寒侵襲的話,恐將造成局部氣血瘀滯、脈絡出現受損情形而致病。民眾可以做一些頸椎活動操,對預防落枕有幫助。

飲食上也有一些地方要注意,民眾可以多攝取一些營養的食物,這些食物包括乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等皆是,建議睡前最好不要吃冰冷的食物,因為容易促使肌肉僵硬、經絡不通暢,對肺也不好。中醫有「形寒飲冷則傷肺」的說法,即長期食用冰冷食物容易影響到肺的健康。


引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

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