【記者鄭綿綿/台北報導】 2013/04/05

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飲食習慣沒有太大改變的情況下,體重卻一直往上升,可能是身體代謝愈來愈差的徵兆。中醫師彭美婷表示,基礎代謝率是指一個人在靜態的情況下,體內維持內臟正常活動所需消耗的熱量。體重控制與基礎代謝率有很大的關聯性。

中醫師彭美婷表示,基礎代謝率是指一個人在靜態的情況下,體內維持內臟正常活動,如:心跳、呼吸、保持體溫等,也就是維護生命正常運作所需消耗的熱量。因此,體重控制當然就與基礎代謝率有很大的關聯性。它約佔了人體總熱量消耗的70%,決定了大部分的熱量消耗,所以基礎代謝率太低的人,在減重時相對會較緩慢,也容易進入減肥停滯期。

彭醫師表示,代謝差常見於中醫辨證體質中的氣血虛弱、腎氣虛,以及氣血瘀滯體質。整體而言,中醫調養代謝差患者重在益氣補血、活血通絡、進而增強代謝功能。常見於現代疾病中的高血脂、高血糖、高膽固醇等病患身上發生。

通常「氣血虛弱」者,容易面色萎黃,頭暈怕冷,皮膚乾燥,口唇指甲發白,說話聲音較小,經量少色較淡。治療以補養氣血為主,常用藥方可用十全大補湯加減。「腎氣虛」者,容易頭暈,健忘,耳鳴,腰痠,怕冷,黑眼圈,性功能減退。治療以補腎納氣為主,常用藥方為八味地黃丸加減。

「氣滯血瘀」者,容易筋骨痠痛,皮膚生斑點,舌質顏色較紫,唇色較黑,胸悶心悸,肩頸僵硬,經血有血塊,較嚴重的經痛。治療應以益氣活血通絡為主,常用藥方為血府逐瘀湯合四君子湯加減。

基礎代謝率會隨著年齡遞減。中醫師彭美婷表示,通常年紀愈長會愈低,到了五十歲時,基礎代謝率已經降低了約15~30%,所以隨著年齡的增長,也愈來愈容易有容易「發福」的現象發生。有相關警訊會出現。

彭美婷表示,一般而言,成年後大約在18~25歲之間,是基礎代謝率最高的時候,25歲之後,基礎代謝率就會逐漸慢慢下降,每10年約下降5%~10%,也就是說當年紀到了50歲時,基礎代謝率已經降低了15%~30%,所以隨著年齡的增長,也愈來愈容易有易「發福」的現象發生。有相關的警訊可作為代謝下降的參考,包括:

一、稍微多吃幾餐大餐,體重就往上飆,常覺疲勞,經常便秘。二、面部望診時,可見眼尾下垂、或雙下巴浮現、或法令紋變深。三、體態望診有水桶腰、或蝴蝶袖、或臀部下垂。四、膚質變差,皮膚鬆弛乾燥,近幾年斑點出現,痘疤不易消除。五、自覺面部手腳易浮腫,晨起臉腫,下午開始雙手小腿緊脹感。


引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

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