《特蒐》不睡覺能減肥?


2013/04/05

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許多人可能會認為,只要不睡覺,身體就會一直保持活動狀態,新陳代謝就不會因此減緩,換句話說,也就是增加身體的基礎代謝率,可能能夠達到減肥的效果,但是美國克羅拉多大學的一項實驗,卻顛覆了大家的想像,他們發現沒有正常睡眠,可能讓體重悄悄的增加,因為睡眠不規律,可能造成飲食也不正常,讓身體悄悄的囤積脂肪,反而讓體重增加。

◆研究過程

實驗中抽查了十六位體重正常的年輕男女,在實驗房間內住兩個星期,前三天每個人都有機會睡滿九個小時,並且給予足夠的食物,來維持身體所需的熱量,皆下來五天,將受測者分成兩組,一組睡眠被線至在五個小時,另外一組則依舊睡滿九個小時,並且提供多的食物,五天後在相互對換。

在研究中發現,雖然睡眠較置在五小時的受測者,比起睡足九小時的受測者,一天能夠多消耗百分之五的熱量,但是卻多吃了百分之六熱量進體內,雖然睡眠較少的人可能白天吃的少,但是在晚上時,很容易肚子餓吃更多的零食,研究人員表示,越來越多研究能夠證明,暴飲暴食會將體重增加,而研究中發現,限制睡眠時數,受測者的體重也漸漸的加重。

◆國內意見

新光醫院內分泌糖尿病科醫師陳佩綺表示,正常來說人在睡眠時人體依舊維持運作,所以依然會消耗熱量,但是相較於白天的身體保持活動,當然消耗的較少,但對於減少睡眠達到減重效果,則完全不能認同,人在缺乏睡眠的時,大腦會分泌壓力賀爾蒙來保護自己,其作用可能會減少熱量消耗,來保持身體的正常運作,對減重而言,反而會有反效果。陳佩綺建議民眾,睡眠最好保持在六到八小時之間,可以照每個人的時值情況而定,若睡眠後感覺精神飽滿,在平時不會有精神不好的感覺,能讓身體維持在最健康的狀態。(記者陳敬哲)



引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw


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