做眼球運動鍛鍊眼外肌、減疲勞


【記者李叔霖/台北報導】 2013/04/23

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電腦族常用眼過度影響眼睛的健康。中醫師劉筱薇表示,護眼可以做些眼球運動,同時準備枸杞菊花棗茶、枸杞決明子茶等護眼茶飲來代茶飲用。

劉醫師指出,眼球運動做法應坐正姿勢,兩眼向右繞轉五、六次,接著向正前方凝視約十秒左右,之後再向左轉五、六次,這樣將可鍛鍊眼外肌,預防眼睛疲勞;其次,把頭向後仰,不停的眨眼,次數約二、三次左右,可促使血液通暢;再先看遠方三分鐘,然後再看手掌一、二分鐘,接著再重複看遠方三分鐘、看手掌一、二分鐘,透過進行幾次遠近交換看的方式,可消除眼睛疲勞。

劉筱薇進一步指出,枸杞菊花茶含有枸杞、菊花、紅棗,其中,枸杞具有明目的好處,紅棗可增強體力、補充營血不足,菊花對肝火旺、用眼過度所引起的雙眼乾澀有幫助;枸杞決明子茶含有枸杞、決明子,其中,決明子具有清肝火、改善微循環、降低血脂或血壓等作用。


引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

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