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孕媽一人吃兩人補 須恰到好處
- Nov 21 Thu 2013 23:44
隨時挺胸、縮腹、打直腰 消脹氣、瘦小腹
有些人愛吃美食,經常吃太飽、吃太撐。中醫師張文馨表示,當民眾吃飽、吃撐的時候,不要長時間彎腰駝背地坐著,因為容易導致脹氣、腹部脂肪堆積,最後形成鮪魚肚,建議隨時挺胸、縮腹、打直腰,最好往後靠或腰桿挺直,同時餐後還可以按摩中脘、水分、天樞、關元等穴位,可望幫助消脹氣、瘦小肚。
按摩中脘穴能和胃健脾兼通降胃氣,這個穴位屬於任脈,位在人的肚臍上四寸的地方,為胃的募穴;按摩水分穴能理氣止痛兼通調水道,這個穴位屬於任脈,位在人的肚臍上面一寸處。
張文馨醫師進一步指出,天樞穴可望促進腸胃的正常蠕動,這個穴位屬於胃經,位在肚臍旁二寸處,為大腸的募穴,大腸氣集結之處;關元穴可望促進腸道蠕動,這個穴位屬於任脈,位在人的肚臍以下三寸的地方。
民眾用完午餐最好不要馬上趴下來睡午覺,因為趴睡的姿勢容易壓迫到人的胃部導致消化不良,最好起來稍微走一走、活動一下比較好,如此將可望幫助消化。
- Nov 21 Thu 2013 23:43
麻黃附子細辛湯為溫經散寒經典方
「麻黃附子細辛湯」可應用於「溫經散寒」調理。南京中醫藥大學教授黃煌在一場研討會中表示,麻黃附子細辛湯是古代的溫熱性止痛興奮劑,屬經典的溫經散寒方,適用於以精神萎靡、惡寒無汗、身體疼痛、脈沈為特徵的疾病。
黃煌表示,麻黃附子細辛湯經典配方組成包括麻黃、細辛、附子,適應症候包括發熱,也就是「惡寒發熱」,還有身體疼痛、無汗、頭痛、鼻塞、噴嚏、咽痛、咳喘等。還有,脈沈微細。根據中醫古籍中提到,「少陰病之為病,脈微細,但欲寐也」。顯示脈象是此方證的關鍵,即脈沈,而且微細如絲。以及精神萎靡、極度疲勞,或者昏昏欲睡,反應遲鈍。
黃教授表示,通常由於極度疲勞、受涼、過度使用寒涼藥物、女性月經期等,多是容易形成該體質的誘發因素。可能伴隨面色黃暗,皮膚乾燥,舌淡苔水滑。有顯著的惡寒感,特別是背部發冷。或頭痛,或咽痛,咳喘,口不渴,痰液清稀,小便清長。
黃煌也表示,「麻黃附子細辛湯」與其他類似方需鑑別,像是麻黃湯、葛根湯;使用上有適應症、體質上的差異。麻黃附子細辛湯與麻黃湯的功效有異同處;麻黃湯多用於呼吸道疾病,有發熱惡寒等表證,而麻黃附子細辛湯則多用於神經內分泌疾病,有精神萎靡、脈沈等裡證;麻黃湯的發汗作用較強,而此方的鎮痛強壯作用較強。
另外,麻黃附子細辛湯與葛根湯都有發汗作用,但葛根湯適用疾病大多是體表的頭面部、肌肉,而此方的適用多是精神萎靡屬偏裡的心腎。
- Nov 21 Thu 2013 23:42
冷天愛吃重口味火鍋 可能水腫難消
寒冷的天氣正是吃火鍋的季節,尤其是麻辣火鍋。中醫師張文馨表示,愛吃重口味火鍋的民眾要注意,如果鹽分經常攝取過多的話,容易導致水分滯留在體內而不易排出體外,如此就可能會造成體質性水腫,像這種情況,民眾可以按摩迎香、四白、三陰交、陰陵泉等穴位,以及準備山楂決明子茶來改善水腫的身材。
張文馨醫師進一步指出,按摩迎香穴能促進臉部血液循環,使人感到容光煥發,同時還能夠消除臉部浮腫、緩解鼻過敏症狀,這個穴位在鼻翼旁、法令紋處;按摩四白穴有利於改善眼袋下眼瞼浮腫的情形,同時還能夠舒緩眼睛疲勞,位在人體面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二釐米處(或瞳孔直下,當眶下孔凹陷處)。
按摩三陰交穴可望促進血液循環、改善下肢水腫,同時還可以調理月經,改善婦科諸病症,此穴位在小腿內側,足內踝上緣三指寬,也就是在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處。
按陰陵泉穴可望利水消腫、美化小腿的曲線,這個穴位在小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,穴位與陽陵泉穴相對。
山楂決明子茶有助去油解膩、利水消腫、暢通腸道,需先準備山楂3錢、決明子1.5錢、茯苓2錢、陳皮1錢、黃耆1錢等中藥材,把所有中藥材洗乾淨包入藥袋中綁好,放入保溫杯後沖泡800毫升的熱水,大約悶泡20分鐘後即可代茶飲用。