公告版位
台北市大同區迪化街一段71號 電話:(02)25584291 25591041 傳真:(02)25596123 營業時間: 星期一~星期五 9:00~20:00 星期六9:00~19:00

目前日期文章:201310 (137)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

癇證常會突然發作,往往令人措手不及。中醫師林經偉表示,如果癇證病情來的又急又快,患者又來不及服用藥物的時候,這時可以一邊急救、一邊使用穴位按摩來改善症狀,同時減緩癇證的強度,有助於降低對大腦所產生的傷害。患者仍需盡快接受治療,以便減少疾病所造成的傷害。

林醫師指出,站在傳統中醫的角度,中醫認為,患者「恐則氣下,驚則氣亂」,大多數跟腦部外傷、七情失調、飲食沒節制、先天因素、太過於勞累等因素有關,以致於造成五臟六腑功能失調、痰濁阻滯、氣機逆亂而致風邪內動,最後就誘發這種病症,患者宜妥善接受治療,而穴位按摩有輔助改善症狀的好處。

林醫師進一步指出,當癇證急性發作時,主要有百會、後溪、湧泉等三個常用穴位,其中,百會穴位在頭頂正中央的地方,屬於督脈的穴位,具有息風醒腦的好處;後溪穴位於小指外側,比較靠近小指根部,屬於手太陽小腸經的穴位,為改善癇證的要穴。

湧泉穴位於腳底,在腳前部凹陷處,第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,屬於足少陰腎經的井穴,具有滋水潛陽的好處。當癇證進入緩解期的時候,可以選取豐隆穴來豁其痰濁兼疏通腦竅。值得民眾注意的是,穴位按摩僅僅止於協助控制病情而已,並不是著重於治療癇證的發作。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

有相關慢性腎炎徵兆應注意。中醫藥大學附設醫院中醫內科醫師王玟玲表示,若出現蛋白尿或血尿持續一年以上時,可能已經罹患慢性腎炎。中醫認為,此症發病與肺、脾、腎三臟功能失調有關,病程時間長,症狀複雜,容易反覆發作。

中醫師王玟玲表示,慢性腎炎可經由細菌或病毒感染、自體免疫疾病、腫瘤、遺傳、過度勞累、腎毒性藥物等原因,導致腎絲球受損發炎,並且經過數年後漸漸發生腎功能衰竭的疾病。臨床上慢性腎炎可因急性腎炎沒有治癒,慢性發展而成。或未曾罹患過急性腎炎,卻持續出現蛋白尿或血尿症狀者。臨床表現有的患者無明顯症狀,有的則見蛋白尿、血尿、水腫、高血壓,嚴重者可見疲倦、頭暈、噁心、嘔吐、食慾不振、貧血等症狀。

王醫師表示,慢性腎炎屬於中醫的水腫、腰痛、虛勞、血尿等範疇。病程中會因為感受外邪、飲食不節、勞逸過度、藥物等因素導致病情惡化。發病是由於肺、脾、腎三臟功能失調,導致三焦樞機不利,三焦氣化功能失常,造成水液代謝異常,津液及精微物質外泄而產生水腫、蛋白尿等。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

許多女性飽受經痛折磨,有些女性一出現經痛困擾就猛吃巧克力,希望緩解經痛,象漾女孩成員廷廷就曾因為經痛困擾想靠吃甜食緩解,沒想到不但無助改善經痛,甚至還因此胖了二公斤。中醫師指出,女性經痛時,可考慮服用行氣活血、活血化瘀中藥,以及按摩穴位,幫助舒緩經痛。

坊間流傳吃甜食可以減輕經痛的說法,其實並無科學根據,進食高糖類的甜食,短期間會讓血糖急速上升,的確有穩定情緒的安慰作用,但攝取過量的甜食,血糖一旦下降,反而會造成更大落差,情緒容易不穩定。故生理期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適,反而可能因為血糖不穩定,加重不舒服的感覺。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學部高嘉鴻醫師指出,女性會出現經痛,通常體質較為偏寒,偏寒體質可服用行氣活血、活血化瘀的中藥確實可以改善,如當歸、川芎、白芍及熟地黃的「四物」可活血補血,適合體質偏寒者服用,可讓氣血更順暢,另外,像是桃仁具活血化瘀的功能;若經痛情況嚴重者,則可再添加延胡索、香附等藥物行氣活血止痛來改善經痛,使氣血更順暢。

高嘉鴻醫師建議,為改善生理期不適的現象,女性在生理期間應忌食寒涼生冷及刺激性的食物,最好別吃冰的食物、飲料、涼拌生菜與瓜類等涼性食物,以免腹腔收縮導致疼痛加劇,可多吃低鹽清淡的食物;另外,也可熱敷及按摩三陰交、血海及合谷、公孫、陰陵泉、氣海、關元等穴來改善經痛,或是做簡易的經痛按摩伸展操。

中醫師林郁晴也強調,經痛時可做拍按撫揉或是伸展腰臀的動作,若是有劇烈疼痛時,則不宜做動作較大或是跳躍的動作;女性面對煩人的經痛問題,平常就應具備良好的養生保健觀念,維持正常生活作習,改善飲食習慣,並搭配適當的運動,相信假以使日對改善經痛有明顯助益,不再讓經痛影響心情、生活。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

脂肪未來也許可以用來治療糖尿病。體內胰島素多半為胰臟β細胞所分泌,澳洲雪梨研究人員發現,胰臟β細胞裡的脂肪回收系統會決定胰島素分泌多寡,若能控制胰臟β細胞中的脂肪回收系統,或許就能改善身體胰島素分泌,進而治療糖尿病。

胰臟是很大的一個器官,包圍在腸道附近,當吃東西的時候,身體就會製造、分泌胰島素,以控制血糖。一旦罹患糖尿病,胰島素生產便減緩,血糖就容易持續飆高。

研究人員發現,胰臟β細胞內部有一種「溶酶體」,專門負責細胞內廢物回收,溶酶體會分解無用脂肪、蛋白質,使這些物質可重新再被身體利用。

澳洲雪梨達爾文醫學研究所教授崔福勒‧畢登與博士生金碼‧皮爾森研究發現,如果阻止溶酶體分解脂肪,β細胞就會製造出更多胰島素。研究成果已發表於線上版「糖尿病學」期刊。

研究人員指出,雖然這是初及細胞研究,不過往後也許可以使用這套細胞內的脂肪回收系統研發出新型糖尿病藥物。

脂肪分子並非都很懶惰,也不是都不動、沒有作用,脂肪分子會與蛋白質結合,活性蛋白質,並啟動身體連鎖反應。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

國內驚爆大統油品用低價劣質棉籽油混充填裝橄欖油、花生油及葡萄籽油,蓮樺中醫診所「性福門診」女醫師王雅秀提醒民眾,其實不只劣質棉籽油久食會對生殖造成影響,生活中垂手可得的生菜、芭樂、竹筍、芹菜等食物,長期食用也會影響性欲,就是俗稱的「倒陽」物,卻最容易被民眾所忽略,有性生活需求及生育需求的夫妻、男女不可不知。

王醫師說明指出,食用粗製棉籽油會造成生精細胞損害,導致睾丸萎縮,而無精子產生,造成不育。大陸曾有產棉區的農民因長期多量食用粗製棉籽油後,導致睾丸萎縮,而造成不育。

醫師說,棉籽油是從種棉籽中壓榨而得的油脂,久食等於是殺精藥物。棉籽主要含有棉籽油酚,這是一種含酚毒,棉籽油酚對肝、血管、腸道及神經系統毒性較大。游離棉酚還能影響男性大多數性欲減退。

棉籽油中毒的後遺症是對生殖系統的損害。導致男性生殖系統長期不育,女性出現月經不調或閉經以及子宮萎縮。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天,每天60-70毫克,短期內精子全部被殺死,並逐漸從精液中消失。實驗研究表明,大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個月左右,睾丸明顯縮小,精細胞顯著減少甚至消失。子宮縮小,內膜及腺體萎縮,卵巢輕度萎縮,腎實質細胞有輕度浮腫。

醫師說,長期多量食用粗製棉籽油,還可使人患日曬病,表現症狀為曬後發作,全身無力或少汗,皮膚灼熱、潮紅,心慌氣短,頭昏眼花,四肢麻木,食欲減退。但是研究也證實精煉的棉籽油可以降低毒性。

除了中藥外,生活中也有很多食物可以補腎益精助陽,對於提升夫妻、男女的性生活有直接的幫助:

含鋅的食物:以肉類、海鮮為主:牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類等。含硒的食物:瘦肉、柿子、蒜頭、海產、蔥、南瓜等。含鈣的食物:牛奶、魚乾、魚貝等礦物質,可以保護攝護腺,提升精液的質量,強化肌肉收縮,增加男性性慾。植物性蛋白,豆類及豆製品:如黑豆、黃豆、豆腐等,含有大豆異黃酮物質,其結構與雌激素相似,所以具有類似雌性激素的效果,提高女性性慾。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

剖腹產之後,有些產婦可能會出現傷口發熱的症狀。中醫師高存太表示,從傳統中醫的立場來看,中醫認為,剖腹產後若突然出現傷口發熱,常有成因雜、變化多等特性,因此,治療時應辨明標本,經過評估標本緩急之後權衡用藥。

高醫師指出,傷口發熱的成因有很多種,譬如有的人是因為手術過程中感到寒溫不適,有的人是因為術前原發病症延續所造成的內傷因素,有的人則是術中發生創傷等,同時發熱的臨床表現也是相當多變化,譬如惡寒發熱、寒顫高熱、午後潮熱等都是不同的發熱特徵。

高醫師進一步指出,傳統中醫認為,如果出現發熱惡寒、小腹疼痛且拒按、所排惡露有臭味等症狀,則代表感染到邪毒;如果出現寒熱時作、排出惡露的量少或不下、小腹疼痛且拒按等症狀,則代表血瘀發熱。

如果出現惡寒發熱、肢體疼痛、咳嗽、流鼻涕等症狀,則屬於外感發熱;如果出現產後失血過多、微熱自汗等症狀,則屬於血虛發熱。

患者自訴惡露量少、顏色紫暗有血塊、小腹疼痛、按的時候痛得更厲害、大便乾、口渴卻不想喝水,診斷時發現患者有舌質紫黯、苔少等症狀,經過辨證後給予生化湯加丹參、益母草等中藥方。

患者第二次求診,經診斷後發現患者的體溫明顯下降、兩顴稍紅、汗多、發熱以下午較多見、大便仍乾、小便正常、惡露量中等但無臭味、舌質紅、苔少等症狀,像這種情況適合用一陰煎加減方;到了第三次求診時,患者體溫已回復到正常的水準,但大便稍乾、臉色如常、舌質淡紅,像這種情況適合給予八珍湯加火麻仁等中藥材。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

文明病居多的現代人,常因為日夜顛倒、工時增加或外食族經常不正常飲食,而引發三高(高血壓、高血脂、高血糖)疾病,萬芳醫院家醫科主治醫師陳柏臣表示,日夜顛倒族受限於工作輪班形式,在飲食上食物選擇也較缺乏新鮮蔬果,再加上高油、高鈉就會造成三高的危險族群。

李嘉玲營養師表示,中藥處方常用本草之一薑黃,屬於薑科植物原產於印度、東南亞、四川、廣東雲南一帶,薑黃在人類的飲食中也是咖哩粉中常見的香料成分之一,而薑黃素是從薑黃提煉而出的成份,薑黃素也有重要的經濟價值和廣泛的藥理作用,薑黃素為橙黃色結晶性粉末,有特殊臭味,味稍苦。

陳醫師解釋,薑黃素可抑制脂肪細胞的發展,目前肥胖與癌症是現代人常見的疾病,肥胖不僅會增加致癌風險,主因是肥胖者的內臟脂肪大量增加,引起發炎與免疫力下降,進而增加癌症或其它慢性病風險。醫師說明,薑黃素是很難被人體吸收進入血液,許多民眾誤以為多食用生薑就可以攝取足量的薑黃素,事實上薑黃與食用生薑功效是完全不同,薑黃素有不溶於水的特性,且在薑中的含量並不高,必須從薑黃當中利用生物科技技術再提煉出高含量的珍貴薑黃素。

營養師表示,目前美國薑黃素的萃取技術相當優異,有些品牌以全素配方亦採用素食膠囊,另添加黑胡椒萃取可增進黃素吸收,但要注意薑黃素雖然不會對人體造成副作用,但如果是孕婦、有膽結石問題或使用抗凝血劑問題的患者,則不宜食用過量,否則薑黃素中的成份可能會刺激子宮收縮、刺激膽囊收縮或抑制血小板凝集效果,食用時應多加注意!


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

傳統中醫認為,糖尿病屬於消渴病的範疇。中醫師郭鈺安表示,根據病症的主次症狀,一般常分為上消、中消、下消三大類,也就是口渴多飲為上消、消穀善飢為中消、口渴且小便如膏者為下消,而陰虛體質較容易罹患這種病症。

郭醫師指出,糖尿病跟人體的肺、胃、腎三臟功能失調有很大的關連性,當肺燥津傷時,津液分布將會失常,以致脾胃不得濡養且腎精不得滋助;當脾胃燥熱偏盛的時候,往上可灼傷肺津,往下又可耗傷腎陰。

如果腎陰不足的話,則將導致陰虛火旺,這時亦可上灼肺胃,最後將造成肺燥、胃熱、腎虛等現象。值得注意的是,中醫認為,糖尿病病程拖太久將會陰損及陽,進而導致陰陽俱虛,而且久病入絡之後將促使血脈瘀阻,最後產生病情變化。

此外,郭醫師指出,中醫認為,飲食不正常的人也容易罹患這種病症,譬如長期吃太多肥膩類、辛辣類、香燥類食物,就容易損傷脾胃,進而導致脾胃運化不正常,久之就會積熱內蘊、化燥傷津、消穀耗液,最後就會誘發糖尿病。

情緒異常的人可能也會罹患這種病症,譬如長期受到過度的情緒刺激,包括鬱怒傷肝造成肝氣鬱結,以及勞心竭慮等導致鬱久化火、火熱內蘊,最後消灼肺胃陰津而誘發糖尿病。

勞慾過度也可能是誘發因素之一,當民眾經常縱慾過度或勞動過度的話,將促使腎精虧耗、虛火內生,這時候火會因水竭而益烈,水因火烈而益乾,長期下來將導致出現腎虛、肺燥、胃熱等現象,最後就誘發糖尿病。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

更年期女性如果想要預防乳癌,不妨多走走路、運動一下。美國一項研究發現,更年期女性每天花一小時走路、運動,可大幅減少乳癌風險。

美國癌症學會研究團隊以七萬三千名更年期女性為研究對象,追蹤十七年時間,結果顯示,更年期女性每星期走路七小時以上,乳癌發生機率可降低百分之十四。研究成果已發表於「癌症流行病學、癌症標記與癌症防治」醫學期刊。

研究計畫主持人美國癌症學會資深流行病學專家阿爾帕‧帕泰爾指出,研究中有超過六成女性會花時間走走路,可見對更年期女性來說走路是一項很好的休閒活動,可以幫助增加活動量。

除了運動,飲食對防治乳癌也非常重要。英國營養醫學會理事長艾爾伯特‧希利亞-文森提表示,雌激素、胰島素這兩種荷爾蒙都會刺激乳癌生長、惡化,而飲食又會影響雌激素、胰島素分泌,因此控制飲食可能比運動來得更重要。

希利亞-文森提分析,在韓國、日本等亞洲國家,傳統飲食都以疏食為主,飲食中有些豆類、蔬菜或可抵消雌激素作用,進而降低乳癌發生風險。而西方國家飲食含有豐富澱粉、動物性食物,導致西方女性月經來得比較早,乳房常接受更多雌激素刺激,乳癌風險便大大增加。

此外,血液中的胰島素濃度長時間居高不下,也會使癌症風險上升,常吃含澱粉、含糖份食物,更容易讓胰島素飆升,使情況如雪上加霜,更為嚴重。

國內醫師建議

彰化基督教醫院一般外科、全方位乳房腫瘤中心主治醫師賴鴻文指出,乳房長時間受雌激素刺激,的確會增加乳癌風險,而運動可分解一些雌激素,加上運動也有助控制胰島素濃度、減少體脂肪,因此對預防乳癌有很大的幫助。

賴鴻文醫師提醒,四十五歲到六十九歲女性最好每兩年接受一次乳房攝影檢查,若是有家族史等高風險族群,更要從四十歲開始就定期接受乳癌篩檢。飲食盡量減少食用動物性食物、紅肉,作息要規律,少熬夜,也要避免抽菸、喝酒,在健康飲食原則下適量喝點豆漿,可發揮保健效果。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

眼睛是人的靈魂之窗,如果在日常生活當中沒有妥善照顧的話,視力就容易受影響,因此,建議民眾千萬不要忽視眼睛的健康,平常就應徹底做好視力保健。

專家看法

護理師張素華表示,「二不三要」為基本的視力保健法,不但簡單易行,而且人人都能做得到,對眼睛的健康有很大的幫助。所謂「二不三要」是指不要忽略讓眼睛有休息保健的時間、不要忘記定期至眼科檢查眼睛、要保持良好的讀書環境、要養成良好的閱讀習慣、要攝取均衡的營養食物。

二不三要護眼大原則

一、不要忽略讓眼睛有休息保健的時間

1.建議民眾看電視的時候,時間不可以太長。

2.如果到戶外的話,最好望遠休息一下,可以多看看六公尺以外的遠物。

3.下課時間,同學可以走出教室,不要一直面對書本。

4.睡眠要充足,讓眼睛多休息。

5.經常到戶外輕鬆活動一下,尤其是到青山綠水、有綠色景觀的自然環境,建議可以多看綠色植物,對視力保健有益處。

二、不要忘記定期至眼科檢查眼睛

1.每年定期進行眼睛常規檢查。

2.如果視力檢查未達合格標準,應到眼科進行複檢。

3.配戴眼鏡要正確,最好讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。

三、要保持良好的讀書環境

1.書桌高度應以到腹部附近高度為原則,不要太高或太低。

2.看書的時候,室內燈光要打開、燈光要充足。

3.檯燈燈光要由左前方照射過來,以六十燭光左右的亮度較適宜,如果是左撇子的話,則剛好方向相反,應由右前方照射過來。

四、要養成良好的閱讀習慣

1.看書、寫字的時候,姿勢要坐正,不可彎腰駝背或趴在桌子上。

2.寫字的時候,握筆姿勢要正確,頭不可以歪一邊。

3.看書、寫功課,都要保持三十五公分以上的閱讀距離。

4.每看書三十分鐘就要讓眼睛休息十分鐘。

5.不要在搖搖晃晃的公車上看書,躺著、趴著也不宜。

五、要攝取均衡的營養食物

1.維生素A、C、B群,具有眼睛健康所需成分,適量攝取可保有明亮好眼睛。

2.胡蘿蔔、番茄、菠菜、深黃色或深綠色蔬菜等食物,對眼睛都有保健的作用。

3.飲食不可偏廢,只要注重均衡飲食,有助於擁有健康明亮的好眼睛。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

天氣轉涼,頭皮、臉、胸口等處反覆發紅、冒皮屑,可能是脂漏性皮膚炎作祟,加上壓力大、作息不正常等因素,都容易誘發,屬於反覆發作的慢性皮膚病。

脂漏性皮膚炎誘發成因

一般認為和體質有關,也可能和皮屑芽孢菌有關係;因皮屑芽孢菌的感染。常見的成因包括作息不規律,睡眠不足,熬夜,壓力,季節交替,女性生理期,或者過度使用熱水洗臉,蒸臉,三溫暖等。過於油膩或刺激性的飲食。根據統計,有兩大年齡層族群易得脂漏性皮膚炎,一是中、老年人,約每一百個人中約有二~五個人有此困擾,另一好發群,則是嬰兒。

脂漏性皮膚炎症狀表現

常在季節交替,或面臨較大的生活壓力時,出現頭皮發癢、頭皮屑變多,或者是在眉毛、鼻子周圍出現發癢脫屑的紅疹。在患部出現發紅現象及脫屑,偶有黃色及油膩的皮屑。頭皮的脂漏性皮膚炎,症狀較輕者只有頭皮屑增多、頭皮癢的症狀,嚴重者會在頭皮出現紅色帶有較厚皮屑的斑塊,有些患者則會出現掉髮現象。其他好發部位還包括嘴邊、耳朵前後、胸部等為好發部位,有時也會發生在肚臍周圍及鼠蹊部。

專家看法

皮膚科醫師趙昭明表示,嬰兒因為油脂分泌比較旺盛,通常一歲以下約有四成以上比例,有脂漏性皮膚炎困擾。而成年人發病,通常與日常壓力大、作息不正常、免疫力下降有關;而老人容易因生病、季節變換而發作。脂漏性皮膚炎對於頭皮也可能造成掉髮影響,由於患者的頭皮容易出油,也易使毛囊發炎,一旦毛囊發炎,就可能造成掉髮增加。

注意事項

應適當調適壓力,保持心情穩定。平常儘量飲食清淡,避免太油膩的食品、香辛料及酒、過於辛辣刺激或太熱的食物。嬰兒症狀不嚴重則不須治療,使用清水或溫和洗劑清洗,水溫避免過高。成人如有明顯頭皮症狀,應就醫,避免自行用藥或抗屑洗髮精,以免使皮膚緊繃乾燥、症狀更嚴重。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自古以來,民眾對人參有很高的評價,認為服用人參具有延年益壽的好處,有些民眾還會自己購買人參來補養身體,然而,雖然高麗參、人參(吉林參)、粉光參都是「參」,但是藥性往往大不同,用途也都不一樣,民眾最好不要把這些參全都搞混在一起,甚至於隨便亂服用,否則恐怕會產生身體不適的情形。

專家看法

藥劑科藥師廖宜敬表示,不同的「參」具有不同的藥性,用途也都不一樣,有的參屬涼性、有的參屬溫性,在用途上,有的能夠滋補、有的能夠潤肺化痰,就以市面上常見的吉林參和粉光參為例,其實這兩種參不同種,雖然都是補氣藥,但吉林參味甘微苦、性溫,能大補元氣,而粉光參味甘微苦、性涼,能養陰生津。

藥師指出,「參」的種類相當多樣化,但不管是哪一種「參」都是中藥材,因此,只有在中醫辨證的基礎上才能夠依照病情使用適合的中藥方、中藥材,加上每個人的體質、症候皆有所不同,如果民眾要進補服「參」的話,建議還是要諮詢中醫師比較好,只有在中醫的指導下使用中藥材,才能真正地改善體質、調整身體的健康狀態。

常見三種參品

1.高麗參:高麗參產於韓國,所以稱為高麗參,具有大補元氣、滋補強壯等好處,能補充人體氣血陰陽之不足,進而增強體質、改善臟腑功能、提高抗病能力,主要用於改善脾氣虛弱與肺氣虛弱,適合用於久病的人、衰弱的老年人、身體抵抗力差的人身上。

2.吉林參:中國大陸人參以吉林等地的產量較大、品質較好,所以大陸人參常稱為吉林參,主要用於生津、寧神、益智,適合用於久病氣虛體弱、虛脫、心悸、血崩、健忘等病症。目前多半是由農民種植而成,但在人跡罕至的深山裡仍存在珍貴的野山參。

3.粉光參:粉光參盛產於美國、加拿大等地,與高麗參、吉林參是同科、同屬、不同種,主要用於改善肺陰不足、虛熱喘咳、熱病傷陰燥咳等病症。由於粉光參能益氣降火、提神健脾開胃,因此,適合用於壓力太大、工作忙碌、睡眠不足的人身上。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

想增加熱量消耗,不妨少坐多站。每天多花三、四小時站著,一年下來多消耗三萬大卡,等於跑了十場馬拉松。

英國切斯特大學(University of Chester)約翰·柏克利教授(Dr John Buckley)表示,很多人一天可以坐上十二小時,如果加上躺在床上七小時,等於每天十九小時的靜態生活。規律運動也無法改變久坐的壞處。

切斯特大學研究團隊主張,不妨每天至少花三、四小時站著工作,一年下來等同跑了十場馬拉松,站一小時比坐多消耗五十大卡。

柏克利教授表示,每天至少多站三小時,可消耗一百五十大卡熱量,五天就多燃燒七百五十大卡,一年達三萬大卡,等同八磅(3.6公斤)的贅肉,長期累積相當可觀。

約翰·柏克利教授找來十名自願者,請他們連續一周每天工作時至少站三小時,發現他們飯後血糖降低得較快。久坐也常讓血脂容易升高,站著時候心跳加快,也自然加速新陳代謝,進而增加熱量消耗。

站著工作其實不是很「新潮」的觀念。作家海明威、英國前首相邱吉爾都曾有站著工作的習慣,邱吉爾、海明威、班傑明‧富蘭克林都有特殊的桌子可供他們站著寫作。

少坐雖然有利健康,但若如同專櫃小姐穿著高跟鞋站一整天恐怕很容易傷害腳部。久坐、久站增加下肢靜脈曲張的風險。預防的方法有避免長時間站、坐或雙腿交叉過久、避免高溫環境及穿緊身衣物或高跟鞋,不妨適度走路,勤作抬腿運動及拉筋;屬於高危險群者若發現有靜脈曲張,建議定期就醫追蹤檢查。

腰痛、背痛也與肌力變差、疲勞、長時間站立工作及久坐姿勢過於固定有關。一旦腰痛,醫師建議儘早就醫檢查,需要瞬間用力或長期久坐、久站,搬重物的工作都不利於脊椎健康。

民眾在長途久坐飛行後,出現血栓的風險增加,建議不要一直坐著不動。心臟內科醫師周玉蘭提到,當下肢產生了深部靜脈血栓栓塞,脫落的血栓容易造成左右肺動脈近端阻塞。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

肝臟是身體排毒重要器官,哪些食物可幫助護肝、讓肝臟更健康?加拿大營養師赫爾米特‧蘇利指出,像大蒜、葡萄汁、綠色葉菜類蔬菜、綠茶、十字花科蔬菜、檸檬、核桃、酪梨、甜菜等食物都含有豐富營養素,對提升肝臟健康頗有益處。

我們的肝臟負責很多工作,蘇利接受加拿大「赫芬頓郵報」訪問時表示,肝臟主要工作之一是在「燃燒脂肪」,將食物營養素轉化成身體所需成份,且肝臟會製造一些蛋白質、酵素,維持身體荷爾蒙平衡。肝臟也會幫助身體免疫系統對抗感染,清除血液中的致病菌、有害微生物。另外,肝臟還會製造膽汁,這樣食物才能充分消化。

如果一個人不好好重視生活、飲食習慣,不斷虐待肝臟,就可能增加肥胖、心血管疾病、慢性疲勞、頭痛、消化道疾病、過敏等疾病風險。蘇利表示,雖然平常是免疫系統負責保護身體、抵禦外侮,不過肝臟卻能幫助減輕免疫系統負擔。要改善肝臟健康,除了注意飲食,也要避免抽菸、酗酒、喝太多咖啡、吃太多白糖,每天進行走路等低衝擊運動、補充充足水份則有助提供肝臟健康。

國內醫師看法

雙和醫院消化內科主治醫師黃洸偉表示,市面上很多蜆精、牛樟芝、五味子等保健食品都標榜可以護肝,事實上目前還沒有大規模、長期臨床人體研究證實這些成份確實可以保護肝臟、減緩肝臟發炎反應。現在比較有醫學證據的是「水飛薊素」(Silymarin),這是一種苦薊萃取物,在台灣,這種成份已被當作處方用藥,主要用來改善肝臟功能,是保護肝臟輔佐藥物,需要經過醫師診斷、開立處方箋才能使用。

黃洸偉醫師強調,光靠單一食物,無法讓肝臟更健康,重要的是飲食要健康、均衡、生活作息要規律。當肝臟出問題,免疫功能就會比較差,此時最好別吃生菜、生魚片等生食,食物要煮熟再吃,以減少感染、肝疾惡化風險。像花生等食物容易含有黃麴毒素,也最好少吃為妙。

醫師提醒,當民眾發現肝功能指數GOT、GPT上升,代表肝臟正在發炎,或出現一些異常變化,最好到醫院接受檢查、診斷,以找出背後病因,這樣才能對症下藥。千萬不要在不知道病因的情況下就貿然食用一些保健食品,也不要以保健食品取代正規治療、正規用藥,以免延誤治療時機、弄巧成拙。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

婦女懷孕之後,甜的食物應少吃一點。婦產科醫師許耀仁表示,一般來說,嬰兒出生體重約為三千到三千兩百公克,不過,很多孕婦的骨盆普遍屬於「中間偏小型」,若懷孕之後生出「體型過大」的胎兒,生產過程將會異常地艱辛,因此,孕婦最好不要把大量糖份吃下肚,少吃水果和含糖飲料,以避免胎兒過大。

許醫師指出,有些孕婦喜歡吃水果,常常吃下太多的芒果、西瓜、鳳梨、甘蔗汁等高糖分水果,以致讓胎兒體重直線上升,門診中,就有位孕婦將水果當正餐來吃,雖然一餐只吃半碗白米飯,預產期也有兩個禮拜的時間,然而,胎兒卻已超過四千公克!

孕婦懷孕初期常會害喜、胃口差,體重不會有太明顯的變化,直到步入穩定期,孕婦胃口開始變好,這時候體重控制就成為不容易得一件事,尤其懷孕期跨過夏天的孕婦,很多都已出現營養過剩的情形,等到發現不對勁的時候,就算有心要減少體重,這時胎兒已不容易瘦下來,有的胎兒體重甚至突破四千公克以上。

當「中間偏小型」骨盆遇上「體型過大」的胎兒時,生產過程相對容易拉長,胎兒往往需要花費較多的時間才能完成分娩,譬如進入生產用力分娩的階段,通常正常情況下只需一至兩個小時,但「體型過大」的胎兒卻常常要花費兩小時以上的時間,以致於讓產婦相當地倍感辛苦,甚至有時候需要使用真空吸引或開刀剖腹才能順利生產。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

纖維質並非多多益善。北市聯醫營養師洪若樸表示,經常刻意攝取大量纖維質影響礦物質如鐵、鈣和鋅等的吸收,進而不利維持較佳的骨質密度。一天約攝取20~35克的纖維質已足夠。

洪若樸強調,為了避免影響礦物質吸收,不宜刻意攝取大量纖維質,1天攝取量最好別超過50公克,但要經常攝取到達50公克的量也不容易,除非屬於飲食型態很極端的民眾。一般來說,半碗蔬菜約有6至10克纖維,三餐都有半碗蔬菜也無法攝取到50克的纖維質,飲食型態正常者不必過度擔心。

吸收適量礦物質有利骨骼健康,然營養師提醒,同時也要增加富含維生素D的食物,鈣的吸收需要維生素D,平時除了多曬太陽活化身體維生素D,也應補充含維生素D高的食物,如沙丁魚、鮭魚、肝臟、蛋黃。運動方面,每周3至5次負重運動如爬山、跑步、快走等較佳。

此外,大豆食品含大豆異黃酮,其構造類似雌激素,具調節骨吸收和骨形成作用,有利婦女防治骨質疏鬆,有助增進骨質健康。平時咖啡也要酌量,不宜超過2杯。沖泡咖啡最好加牛奶,但不是加奶精或奶油球。

營養師進一步指出,不妨補充如芥藍、綠豆芽、昆布、洋蔥、山藥、蘋果等蔬果。據研究顯示,蔬果中的礦物質如鉀、鈣、鎂及維生素C、K等對骨質健康有利。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

過敏體質是先天性的,會隨著年齡增長,人的體質改變,免疫系統也逐漸成熟,大部分人的過敏症狀會有改善。過敏性疾病臨床上常見的有異位性皮膚炎、過敏性鼻炎及氣喘﹝在兒科則稱支氣管性哮喘﹞等。於每年冬季寒流來襲時,最常見到氣喘發作的病例。

站在傳統中醫學上,氣喘﹝支氣管哮喘﹞屬於「哮證」範圍,致病機轉分先天內因與肺、脾、腎有關,及後天外因主要由於外感六淫和飲食生冷、酸鹹、肥甘厚味等引起。

以下列舉幾味常見中藥常見複方:

小青龍湯:此方為含八種中藥成分的複方。對皮膚過敏症有明顯抑制作用。同時對炎症反應也均有抑制作用。銀翹散:對於感冒俗稱「傷風」,是感受外邪引起的一種常見疾病,臨床以發熱、鼻塞流涕、噴嚏、咳嗽為主要表現。大、小柴胡湯:對過量分泌和細支氣管閉塞型哮喘的治療有顯著療效。作用機制是增強全身和局部的免疫功能。玉屏風散也是有增強免疫力的作用。

有了過敏性體質應該要儘量避免引起過敏物質接觸,像是塵虫滿、細菌等病毒。並在日常生活中注意飲食上的細節、生活起居的調理、居住環境的乾淨整齊,才能根本改善過敏的病源。

(作者為大成中醫吳嘉興中醫師)


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最近氣溫驟降,有些人的手腳開始變得冷冰冰。中醫師廖偉吟表示,從傳統中醫的角度來看,中醫認為,天氣愈冷愈容易手腳冰冷的人,通常帶有虛寒體質,這類型的人還有陽虛、血虛之別,建議平常要注意保暖,外出時可利用健走來促進氣血循環,有助於改善手腳冰冷的情形。

廖醫師指出,虛寒體質的人除了手腳常冷冰冰之外,還常有平時很怕冷(尤其是衣服穿得比別人還多)、身體消瘦、容易感到疲累、臉色蒼白、沒有精神、說話聲音較低微、性格冷淡、表情冷漠、受不了寒冷的氣候、愛喝溫熱的湯品或飲料、小便頻繁且顏色淡、容易拉肚子等特徵。

廖偉吟醫師進一步指出,傳統中醫認為,虛寒體質又可分成陽虛、血虛兩種,陽虛的人多半臟腑功能較虛弱,尤其是有脾腎陽虛的現象,這種情形會影響到末梢血液循環,以致於造成手腳末端特別冷;血虛的人多半血液流量不足,所以才沒辦法將身體產生的熱能充份傳送到手腳末端,以致於造成手腳末端比較冰。

建議在天氣變冷的時候要注意保暖,民眾可以穿著保暖衣物來抵禦寒氣,避免讓身體有受寒的機會,但衣物最好不要穿得太緊,否則將會影響到正常的血液循環;睡前喝一杯熱牛奶可以暖和身體、幫助入睡,但不可以喝太多,以免造成夜間頻頻跑廁所。民眾可以泡一下熱水澡,以便活絡全身經脈、促進血液循環,這樣身體自然就會暖和起來,四肢就不會感到冰冷難耐,但如果沒有時間泡澡的話,也可以在睡前用熱水泡一下手腳,一樣能促進末梢血液循環,而且暖和了以後會比較好睡。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

平常要照顧自己的脾胃,藥膳粥最有幫助。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示傳統中醫認為,扁豆薏苡仁粥能改善脾虛、泄瀉;淮山藥大棗粥可改善脾胃虛弱;羊肉山藥粥可以預防消化系統發生泄瀉。。

張醫師指出,扁豆薏苡仁粥需準備白扁豆l5克、薏苡仁l5克、紅棗各l5克、白米50克,然後將這些食材、藥材先用水清洗幾遍,洗好之後放到鍋子裡,倒入適量的水,接著用小火煮成粥,等熟後加白糖少許即可當做早餐食用。

張醫師進一步指出,淮山藥大棗粥需準備淮山藥15克、白米30克、大棗5枚,然後將這三種材料先用水清洗幾遍,洗好之後放到鍋子裡,倒入適量的水,最後一起煮成粥即可食用。

羊肉山藥粥需準備羊肉300克、山藥500克、白米150克,以及鹽巴、生薑等調味料,然後先將羊肉洗乾淨、放到鍋子裡,接著倒入適量的水,用小火慢慢煮到熟,等熟後切成肉條狀,再把山藥搗碎,接著把羊肉湯、羊肉條、山藥、白米共同煮成粥,最後加入適量鹽巴。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

益生菌是促進腸道菌種平衡,增加人體有益健康的活菌。中醫師陳玫妃表示,在傳統中醫的看法,益生菌具有補益、健脾、消導的作用。而若腸胃的壞菌多,會影響到脾胃的功能,降低身體的抵抗能力,影響消化不好。

中醫師陳玫妃表示,益生菌在腸道可進行發酵,而分解糖分,而產生乳酸。抑制腐敗細菌、壞菌的增長。幫助消化、分解吃下去的食物,改善腹瀉或者是乳糖不耐症。因此,對一個過敏性疾病的患者,有增強免疫能力,改善過敏體質的作用。而壞菌,會影響到脾胃的功能,降低抵抗力,造成消化差。中醫認為,壞菌是一種「邪氣」,入侵到身體的免疫系統及脾、胃,影響到脾、胃的功能。因此,要改善腸、胃裡頭的壞菌,應配合補氣、健脾、幫助消導來改善體質。

陳醫師表示,在中藥方中,像是四君子湯、香砂六君子湯,加上神麴、山楂、麥芽,也具有幫助胃、腸機能,消化,增強免疫功能。另外,可配合穴位的按摩、針灸,幫助提升抵抗力,增進腸、胃道的功能,可按摩、針灸足三里穴。還有,灸肚臍、上腕、中腕、下腕等穴位,也能提升及胃、腸道消化的機能。

茶飲方保健部分,醫師建議,可用神麴、粉光參、茯苓各2錢。以800C.C水泡製,有助補氣、健脾、幫助消導、消化作用。也提醒,臨床上常見腸、胃道功能不佳的人,常因為緊張、壓力、情緒所致。跟飲食也有相當大地關係。藉由藥物或保健食品,來調整腸道功能時,也要注重個人的日常生活作息、飲食。


乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()