讓寶寶吃飽!產後吃木瓜柳橙泌乳

圖文提供/時報文化2014年6月29日 11:30

【中醫病名】產後乳無汁,乳汁不行,乳少。

【西醫病名】泌乳不良

【適合吃的水果】柳橙、木瓜

 

病因

產後乳少是指產後乳汁分泌不足,不能滿足小嬰兒生長發育的需要;產後缺乳是指產後乳汁分泌甚少乃至全無。產婦除了乳少或缺乳之外,常有一些全身不適的表現,如乳房脹滿、精神抑鬱、胸悶納差等,這是由於產婦的惱怒、憂鬱、悲傷等情緒波動,使大腦皮層受到異常刺激,從而通過下丘腦對垂體分泌功能的影響,使催乳素分泌減少,乳汁分泌受到抑制。

中醫認為乳汁的正常分泌有賴於肝氣的疏泄調達,如果產後情志不舒,肝氣鬱結,則必然影響乳汁的分泌及排出。也有部分患者伴有面色蒼白,氣短乏力,食少便溏(指有食慾降低,輕微腹瀉之現象)等症狀,則為產後氣血虧虛所致,由於分娩造成的產創及出血,致使血脈空虛,產婦元氣受損,乳汁無以化生,則產後乳少或缺乳。因此,如產後脾胃之氣旺,則血旺必乳多,脾胃之氣衰,則血減而乳少。因此民間常有用豬蹄赤豆湯來通乳,即此意義。

症狀分類

中醫將產後乳少主要分成肝氣鬱結及氣血虧虛兩型。

飲食注意事項

  1. 多攝取產後適宜的食品,如蔬菜:紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅菜、紅莧菜、地瓜葉。水果:蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。蛋白質:溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬

肝、腰子、紅蟳、牡蠣。

  1. 飲食宜淡不宜鹹,忌辛辣酸味以防耗血。

  2. 不可因為怕產後身材變形而不敢喝水,水分不足也會影響乳汁的分泌。

  3. 可多喝魚湯、雞湯等營養湯飲,以增加乳汁的分泌。

  4. 不可吃韭菜,韭菜會退乳。

日常保健

  1. 正確的乳房護理,以保持乳腺的通暢,可於產後請護理人員指導。

  2. 避免產後情緒失調,可從事休閒活動轉移注意力,抒解負面情緒。

  3. 須有充足的睡眠。

※本文出自時報文化《果療》。

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