百年老店-乾元參藥行的部落格

【記者李叔霖／台北報導】 2014/05/09

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經常受睡眠障礙所困擾的民眾，可以透過中藥調理來改善症狀。中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，精神勞倦、胃不和、心腎不交、陰虛火旺、肝鬱化火、心膽氣虛等因素，都可能影響心神而造成睡眠障礙，適合用「安神」類中藥材來改善症狀，讓患者一夜好眠。

邵醫師舉例指出，如五味子可望寧心安神、遠志可以寧心安神兼祛瘀開竅、麥門冬能夠清心除煩兼益胃生津、蓮子蕊有助於養心安神兼清心去熱、麥芽可以消食和中兼養心除煩、龍骨有利於平肝潛陽兼鎮靜安神、合歡皮能夠安神解鬱、玄參可以清熱養陰、百合可望清心安神，以及酸棗仁能養心安神、益肝血兼養心陰。

上述中藥材都可以降低引起睡眠障礙的各種不良因素，沒有良好的飲食習慣還是可能會事倍功半，甚至持續產生睡眠障礙，如喝咖啡、茶、酒精飲料、抽菸等都易影響睡眠。

建議民眾應養成規律運動的好習慣，因為運動可以幫助睡眠；睡覺之前適合做一些放鬆身心的活動，包括泡一下溫熱水澡、肌肉放鬆、呼吸吐納等皆是助眠的活動。另外，睡前不可以吃太飽，晚餐後少喝水或飲料，但有胃病或胃不適而影響到睡眠者，睡前吃一些小點心仍可幫助入睡。