百年老店-乾元參藥行的部落格

補充益生菌，在體內存活率不高，台大醫院北護分院營養師石慧玲表示，益生菌可讓腸道有好菌，藉此來影響腸道功能，較不會有腹瀉、便秘等情形。

腸道內本來就有一些菌，好菌跟壞菌在正常的情況下是平衡的，可能會因為飲食不正常，或是使用抗生素等，而將菌殺光，使菌叢不平衡，像是會造成吸收較差等。

益生菌可幫助消化，但多吃無益，不會因為多吃而身強體健，適時補充就好。建議三餐應定時定量，才不會破壞腸道裡的正常生態。

腸道裡的好菌、壞菌有一訂的比例，台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，新生兒的好菌會較多一點，隨著成長過程飲食的關係，使腸道裡的菌叢生態漸漸改變，讓壞菌變得比較多。

益生菌可從食物中，像是優酪乳、優格、養樂多，或是保健食品等來獲得。

書田診所胃腸肝膽科主任王志堂表示，飽受腹脹困擾的患者，飲食上少量多餐，可多攝取優格類食物，有宿便問題的依醫師指示使用適量瀉劑，減輕體重，並多運動如散步、慢跑，及增強腹肌運動，若腹脹問題仍持續發生，應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素的疾病，避免延誤治療。