百年老店-乾元參藥行的部落格

飲食不節制，少運動，容易造成肥胖問題上身，易影響心肺功能，應從日常飲食改善，並積極運動，才能有效遠離肥胖。

不良飲食習慣影響肥胖

暴飲暴食，如餓一兩餐後再飽餐一頓，或者多天只吃單一水果等食物不良節食方式，容易在之後有補償心理，而吃下更多高熱量食物，造成體重擺盪，復胖更多。還有，高熱量甜點、油炸品當點心吃，容易攝取過高熱量。

肥胖對於肺部功能影響

肥胖者由於腹部脂肪堆積，易形成腹腔壓力提高，限制肺的呼吸功能造成缺氧。常見表現症狀包括有：嗜睡、紫紺、呼吸困難、浮腫、心室肥大，長期影響可能導致心肺功能衰竭。嚴重者可能在睡眠中死亡。

肥胖與慢性病關聯性

肥胖者體內脂肪組織多，會造成脂肪代謝障礙。肥胖者經常伴隨誘發各種慢性病，由於脂肪多，體型大，耗氧量大、心臟運作機能受阻，心臟負擔就更重，易發高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、及腦血管意外。許多研究都顯示，肥胖者易得到冠狀動脈疾病及心臟衰竭等。當體內膽固醇和三酸甘油脂增加，易造成動脈硬化，使心血管情況更惡化。根據研究顯示，超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年。減重後可幫助不同程度的改善。

專家看法

三軍總醫院營養部督導胡懷玉表示，肥胖容易影響心肺功能差，日常飲食習慣往往需要修正，像是少喝含糖飲料，油炸品、甜食也應避免經常吃，熱量高，脂肪過多，會增加身體新陳代謝困難，身體其他器官運作便會造成影響。同時，肥胖者也容易造成疲憊，又容易更不想動，而造成惡性循環。建議應改正不良飲食習慣，遵從營養師建議，並搭配運動，才能有效改善心肺功能。

注意事項

改善心肺功能可配合做些有氧運動，幫助調節身體的呼吸，心臟功能，肌肉耐力。藉由提升攝氧能力，改善心肺耐力。（記者鄭綿綿）