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【記者鄭綿綿／台北報導】 2013/09/17

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淺眠者睡眠中反覆易醒，因此在睡醒後仍覺得沒有完全放鬆，充滿疲倦感。中醫師陳玫妃表示，中醫認為有睡眠障礙的人通常是由於身體陰陽不協調。

夜晚屬「陰」，應日落而息，淺眠表示身體還處在「陽亢」的狀態，會損傷陰氣，長久下來可能有耗損腎陰等問題，導致疲倦、乏力、口乾、舌燥、倦怠等症狀，甚至會覺得怎麼睡都睡不飽。

醫師表示，造成較淺眠因素，包括可能因環境的因素，如溫度、生活作息改變、時差等。或者是有腸胃的問題，心臟、血管、呼吸道的問題。還有情緒容易焦燥、憂慮等都有可能造成睡眠障礙。還有，喝刺激性飲料喝茶跟咖啡，或是一些藥物也可能造成淺眠的問題。

長期淺眠身體常見明顯「熱證」。中醫師陳玫妃表示，屬於「陰虛陽亢」導致體內的虛熱、虛火上揚，臨床上常見有「心火」、「肝火」、「脾胃之火」等臟腑的熱證，須加以辨證調理。

陳玫妃表示，辨證用藥除了常用定志、安神藥物外，有肝火者治療可用清肝熱的藥方，如竹葉石膏湯、溫膽湯；有脾胃之火者可用清胃火的藥方，如甘露飲、清胃散；心火旺者可用去心火的藥方，如竹葉石膏湯、清心蓮子飲，來改善睡眠障礙所引起的淺眠。

陳醫師表示，穴位療法可用經絡推拿、按摩，有幫助於穩定體內身體的陰陽。建議按摩膀胱經的穴位，可舒緩、改善陰虛陽亢的體質；平衡體內的陰陽後，便可讓晚上充分地放鬆、睡眠；睡覺前也可按摩內關穴、神門穴、足三里穴、太衝穴等來幫助睡眠。

藥膳茶飲方保健部分，醫師建議，可準備淡竹葉3錢、酸棗仁3錢、麥門冬3錢。用800C.C的水煮沸後，放溫，即可飲用。此道茶飲有助安神、定志、清心熱。改善心火、煩燥所致的睡眠障礙、淺眠問題。