<span style='font-size:8px;color:990000'><BR></span> <a target=_blank style='color:0066cc;font-weight:bolder;font-size:14px' href=http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32914445/IssueID/20101027>秋補4茶飲 除疲勞添活力</a>
秋補4茶飲 除疲勞添活力
搭穴位按壓 促進循環提升陽氣
2010年 10月27日
中醫師鄒瑋倫說，入秋後天氣轉涼，加上日照時間減少，人體陽氣逐漸變弱，需更多休息時間來恢復體力，若睡眠與休息不足，疲累感會更明顯，除了每天需睡足6~8小時，可喝加入五味子、甘草等藥材的茶飲，幫助滋陰健脾、改善疲勞，若想增強體力與醒腦，則用石菖蒲、人參、刺五加等藥材入茶；再透過穴位按壓，促進血液循環、助陽氣升發，緩解疲累及提神。報導╱張佩玉 攝影╱翁玉信 部分圖片╱資料照片
中藥茶飲趕走我的疲累和無力感！(設計對白)
消除疲勞
點下放大 五味麥冬飲
材料：五味子10克、三七15克、麥冬30顆。
作用：五味子滋陰強壯，三七強肝補腎，麥冬潤肺。
做法：所有材料加1000c.c.水以大火煮開後，轉小火煮20分鐘。
用法：將茶飲分成2次飲用，早晚各喝1杯。
點下放大 甘草蜂蜜水
材料：甘草10片、蜂蜜約1茶匙。
作用：甘草疏肝健脾，蜂蜜助潤心肺，所含蛋白質、胺基酸可增元氣除疲勞。
做法：甘草加500c.c.水燜10分鐘，變溫後加蜂蜜。
用法：可回沖2~3次，晚上10點前飲用，避免睡前喝利尿而影響睡眠。
點下放大 泡腳法
作用：促進末梢血液循環，並藉熱度刺激腳底的湧泉穴，消除疲勞、安神定心。
方法：臉盆加約38~41℃的溫熱水後，雙腳泡約15分鐘；也可將五味麥冬飲殘餘的藥渣用滷包袋裝好後放入，加強除疲勞效果。
增強體力
點下放大 遠志菖蒲茶
材料：遠志20克、石菖蒲20克。
作用：遠志具安心定魂功效，可改善浮躁、焦慮；石菖蒲可通竅明目，有助醒腦與增強記憶力。
做法：材料加500c.c.水燜泡約10分鐘，再加少許紅糖或蜂蜜調味。
用法：可回沖2~3次，晚上6點前喝為宜，以免影響入眠。
點下放大 人參五加飲
材料：高麗參或東洋參3~5片、刺五加10克。
作用：高麗參、東洋參及刺五加可補充元氣、增加細胞含氧量，並且能恢復體力，較不容易疲勞。
做法：材料加500c.c.水燜泡約10分鐘，再加少許紅糖或蜂蜜調味。
用法：人參味濃，回沖次數不限，晚上6點前飲用為宜，以免影響入眠。
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