生長激素
成人生長激素的消逝是可以減緩的喔：
1.不熬夜，最好在晚上11點就寢
2.多攝取胺基酸、蛋白質食物，如魚類、豆類、瘦肉、奶類刺激分泌生長激素
3.睡前數小時，盡量別吃太多食物，因生長激素是在空腹時，較能促進分泌
4.多做有氧運動
5.放鬆身心，因壓力會使生長激素分泌降低
幫助長高的營養素
1.甘胺酸：
動物性的蹄筋、雞爪。植物性的小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽。
2.麩醯胺酸：
動物性的肉類、魚、蛋、乳製品。植物性的黃豆、花生、葵花籽。
3.精胺酸：
動物性的肉類、魚、乳製品。植物性的巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽。
原文網址: 生長激素 | 東森亞洲衛視台 | asia_ettv | NOWnews 部落格 http://blog.nownews.com/article.php?bid=3909&tid=985003&tyid=B#ixzz1QajsbxeT
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